6大减肥误区 小心越减越肥

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6大减肥误区 小心越减越肥

大量出汗减肥

有很多人狂蒸桑拿，或者穿着密不透风的塑料衣服运动，以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重，不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴，也就是说，你的身体严重缺水。当你喝完水，体重又会回到以前的重量了。要是不喝水，结果更糟糕你会面临许多健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑等等。

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喝浓茶减肥

喝大量浓茶不仅不能减肥，还可能会给你的身体带来伤害，饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状。饭后喝浓茶，茶叶碱会刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促胃液分泌，让你很快就变得饥肠辘辘，恨不得再饱餐顿，怎么还能减肥呢？

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拒绝含脂肪食物

很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品，肥肉都不吃，但其实即使不摄脂肪，人体还是会自己制造脂肪，而脂肪类食品很耐消化，适量摄脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取，对减肥反而会起到积极作用。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄。

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饥饿减肥法

控制饮食确实可以减肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒，选择饥饿减肥法早上睡个懒觉，直接跳过早餐，中午喝碗粥，晚上就吃个苹果。听上去很“天然”，其实很危险！因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力降、精力不集中等现象，还会让你的皮肤变得松弛没有光泽。它的减肥效果虽然明显，可是非常容易反弹，旦停止节食，细胞会更快地吸收营养，反而会加剧肥胖。

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喝咖啡减肥

咖啡中都含有咖啡因，可以让饮用者感到兴奋，加速代谢、减少睡眠，但是我们喝咖啡的时候常常会加植脂末来提升口感，这种植脂末热量很高，导致整杯咖啡的热量也急速飙高，根本起不到减肥效果。

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减肥药减肥

很多减肥药吹嘘能够快速减肥降低体重，但其实也许只是让你严重脱水，或者减掉你应该保留的肌肉，而不是脂肪，所以这些轻松减去的体重往往又会“轻松”地长回来了。减肥药最多是健身和饮食的补充和附属品，没有做到以上两项，任何减肥药物都不可能达到效果。