小s瘦身语录 瘦腹有妙招

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小s瘦身语录 瘦腹有妙招

一般腹部肥胖有不同类型，其中包括下腹肥胖，水桶腰型还有上腹肥胖，不同腹部肥胖就有不同的减肥要点。首先你要了解你是哪种肥胖体型，才可以有针对性的瘦腹，减肥需要坚持，更要有坚定的毅力。

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首先下腹肥胖的人，像这类体型的人肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。这类人喜好油腻等一些重口味的食物，而且还很少喝水，所以一般都伴有便秘，小s建议这类人首先多喝酸奶，它所含有的乳酸菌能有效的改善便秘问题，切记可不要长期做着不运动哦，这样很容易使腹部深层肌肉松弛，其实可以试着没天睡前平躺在床做下抬腿运动，有时间就起身走走。

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其次就是水桶腰型，它的特点就是腰部曲线很不明显，左右臀部高度不同，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。想要瘦腹的话首先就是尽量戒食煎、炸、油腻品，小s称自己基本都不碰任何煎、炸、油腻等食物。建议多选清蒸、煮的食物。每餐细嚼慢咽慢慢品尝，这样不但可以令你提早感到饱意，还有助于你的消化。平时可以做下拉伸瑜伽，或者跳下热情的肚皮舞这些都对腰腹雕塑的功效，坚持下去说不定还能锻炼出性感腹肌哦!

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再者就是上腹肥胖型，这类型的人身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉积聚在上腹部位所以上腹肥胖型肚脐以上部位明显突出。想要瘦成小蛮腰就要克服自己想要吃甜食的欲望，多吃点豆类和瓜果等一些高纤维的食物，多做一些仰卧起坐，多运动运动。