做什么运动可以瘦脸 利用矿泉水瓶巧变V字脸

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做什么运动可以瘦脸 利用矿泉水瓶巧变V字脸

矿泉水瓶小脸运动2绝技

Tips1 早上坐，提神醒脑代谢UP!

早上做，脸部周围的肌肉受到刺激，会促进血液循环，所以清醒得快。不但能让身体清爽，代谢提高，1天的能量消耗也随之提高。

Tips2 严重疼痛时减少次数

矿泉水瓶小脸的重点在每天做。但产生肌肉痛等疼痛时，应立即停止。虽然不会特别使用到下巴，但是有颈关节症的人，若感到疼痛，请立即停止。第一种 锻炼颈阔肌 打击双下巴!

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矿泉水瓶发声运动

瘦脸运动的第1组动作，先从发声运动开始，记得要在宝特瓶上打洞，才能让空气流通喔!

开始做之前，现在500ml宝特瓶上打洞!

做这组动作时，为了确保可以出气，用图钉等在500ml宝特瓶底部1侧的3个地方打上3个小洞。

1.含着矿泉水瓶发出声音

坐在椅子上，用嘴唇含住矿泉水瓶。保持这个姿势，用嘴巴喊出“啊!啊!啊!啊!”，做发声练习。这个动作做15次。

NG：嘴唇一松，就无法顺利锻炼颈阔肌，瘦脸的效果就减半。记得做这个动作的过程中，嘴唇要保持用力的状态。

Point!动作的重点是，一定要用嘴唇用力含住矿泉水瓶，不能藉助牙齿的力量。这样才能达到锻炼颈阔肌的效果!

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矿泉水瓶发声运动的瘦脸效果：

1.拉紧松弛脸颊

含着矿泉水瓶呼吸或发声，可以锻炼到脸颊周围的肌肉。拉紧松弛的脸部线条，变立体小脸。

2.拉提嘴周肌肉

含着矿泉水瓶可以锻炼嘴巴周围的轮颊肌，紧实嘴巴周围的肌肉。嘴角也会跟着提高，表情变得柔和，好感度也随之up喔!

3.消除恼人双下巴

含着矿泉水瓶发声，也可以锻炼颈部到下巴声带周围的肌肉。因为可以消除颈部的松弛，同时也能消双下巴。

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第2种 锻炼轮颊肌 嘴角会上扬!

抗地心引力肌肉运动

这组动作的困难度在于要用嘴唇的力量含住矿泉水瓶，防止它掉落。如有确实执行，小脸效果超明显喔!

2-1 在矿泉水瓶中加水

在矿泉水瓶中加入一半的谁，不用瓶盖。坐到椅子上，准备工作就完成了。

2-2 嘴唇含住，两手放开。

脸朝下，以嘴唇含着矿泉水瓶。注意不要让矿泉水瓶掉下去，慢慢地松开手，保持这个姿势5秒。做3次。如果水量多，重量过重而含不住的话，记得减少水量喔!

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第3种 锻炼表情肌 使脸颊更紧实!

一鼓作气吸气运动

第3组动作，用腹部用力吸气，能够锻炼两颊表情肌!含住宝特瓶，吸、吸、吸，紧实的小脸就是你的啦!

3-1 含着矿泉水瓶

上半身和地板平行，2手和膝盖贴着地板。保持这个姿势以单手拿矿泉水瓶，用嘴唇含着矿泉水瓶，脸朝正面。

3-2 一鼓作气吸气

撅起嘴唇，使脸颊凹陷，同时用力吸进矿泉水瓶内的空气。维持3秒后，放开嘴巴。吸气3次为1组，共做5组。