美丽俏佳人减肥达人贾玮 微博曝半年减70斤的方法

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美丽俏佳人减肥达人贾玮 微博曝半年减70斤的方法

贾玮简介：

现在的贾玮是多家杂志的平面模特、热门的厂商发布会主持人、书商力邀的美女作家，可谁知道，就在去年，她还是一个体重高达168斤的胖妹，是一只向往舞台但从不敢奢望的丑小鸭；短短半年，凭借自己摸索出的方法，成功减掉身上70斤的赘肉，华丽变身为被人请上舞台的白天鹅，她的故事，值得想减肥的你细细品读……

美丽俏佳人减肥达人贾玮 微博曝半年减70斤的方法

减肥第一步：想减肥？先问问自己为什么要减肥

很多人看到我瘦身成功的例子很受鼓舞，打算立即重拾减肥这项艰巨任务。但不久，我就发现，他们中绝大多数都会跑来我的微博上问：“我怎么减肥减不下去啊，看什么都想吃，怎么办？”面对这样的问题，我都会很诚恳地问他们“你为什么要减肥？”其实很多人，包括过去的我自己，减肥不成功，不是方法不对，不是强度不够，是减肥的理由不对！

这个理由一定要来自于你自己，并且独特到最好只属于你自己。比如：有些胖友，其实五官很好看，只是由于比较肥胖，算不得俊男美女，那么，这类人的减肥理由就可以是“肥胖的我真的对不起我这张脸”；又比如，生小孩而变胖的妈妈们，你们的理由大可以是“我不要我的孩子会说话后说出‘妈妈你好胖这样的话’”。诸如此类的理由还很多，你可以是为了让自己变漂亮，可以是为了自己更快乐、更自信，可以是为了让自己活得更精彩，甚至是就是想看看自己的极限到底在哪里。总之，你减肥只是为了自己，是自己想减肥，而不是为了某一个人或者某一群人。

如果你问我，我的减肥理由什么？我的答案是：我为了和我暗恋了十多年的男生走在一起，我不要让15岁就开始暗恋他，但却因为肥胖而自卑到不敢和他说话的我失望。够独特，够个人化吧？那么现在，该是想减肥的你，静静想想自己减肥理由的时候了。

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减肥第二步：怎么减？先问问自己愿意怎么减

决定减肥后，先不要急于立即行动，不要随便照搬别人的减肥经验，适合他的不一定适合你；他能坚持的减肥方法，也许对你来说就是一种煎熬。减肥是一个很美妙的过程，何必把减肥中的自己弄得像个苦行僧？快快乐乐地减肥才会取得成功！

毋庸置疑，减肥的核心是“少吃多动”，接下来，你就要问问自己，是更愿容易接受少吃呢？还是更愿意去多动？以我个人为例，相比较那些我不喜欢的运动项目，我宁愿选择少吃。然后，我们就要制定自己少吃多动的程度了。想快速减肥，当然程度要高一些；不着急的，大可以循序渐进。

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减肥方法之“少吃”篇

在“少吃”这项原则里，还是要依照自己的爱好。既然要“少吃”，那么我们就要吃得精。先想想看，自己最喜欢吃什么，列出大概一两类自己生命中“不可割舍”的食物种类：比如，我很喜欢喝酸奶，那么我就算再少吃，酸奶也绝不会永远从我的食物名单中消失。当然，很多胖友们爱吃的是汉堡、炸鸡类高热量食物，那也没关系，选个一两类，每天吃上一口或者半个，告诉自己，我已经享用了自己最爱的食物，其他食物就算吃进去也比不过我刚刚吃到的美味，我好幸福地在减肥！而那些没有被你选为“生命中不可割舍的挚爱食物”，很遗憾，你要学会逐渐抛弃他们，既然你本身也没有爱它们到那个程度，又何必让它们破坏你的减肥大计？偶尔想它们了，想吃了，OK，没问题，吃一口，告诉自己“哦，原来它不过是这个味道，难怪没有进入我的挚爱食物名单”，不要咽下去，直接吐掉就好。慢慢的，你会发现，你在享用你挚爱食物的同时，也在享受你明显的瘦身成果。同样，吐掉的方法也适用于那些充满好奇心的胖友们，当你们看到外表惹人馋的食物时，大可放心大胆地去吃，大概知道个味道后，想想也不过如此，就可以潇洒地吐掉了，如果不好意思当着众人这么做，就用纸巾捂住嘴巴吧，相信我，这点形象的损害远比不上你吞掉食物后所产生的热量带来的损害大。

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贾玮自主推出六款瘦身食谱：

半年减掉70斤就是这么过来的！通过自己咨询营养师后自创的食谱可都是通过认可的哦！

流行教主辣妹日：

早餐：1杯咖啡，一杯牛奶

午餐：1瓶乳酸菌饮料

晚餐：1杯酸奶或果汁

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不食人间烟火日：

大拌蔬菜，不加沙拉酱

缤纷七彩活力日：

水果沙拉，控制水果的量哦。

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照顾男友贤惠日：

做丰盛的饭菜喂男友，而自己只喝水

专家提示：

减肥食谱如此残酷，却极度有效，在食谱中适量加入各色食物，才遵守健康饮食金字塔。另外搭配适量的运动，健康减肥效果惊人哦！

只要你有一颗爱美想瘦的心，只要你坚持这个信念，你就会瘦，减肥就是在于坚持。