哪种减肥方法最有效 减肥成功实例经验谈
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1、断食法
效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★
缺点：由于身体长时间缺乏营养，所以身体自身会负荷不了，达到一定的天数瘦的效果会卡在那个槛不上不下。只要一吃东西，马上会反弹。
2、无醣法
效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：不能吃含醣类食物（含淀粉的饭类、奶类），减肥速度跟节食减肥速度差不多，最大的问题是，只要外食就很难控制体重。
3、运动法
效率：★★★
轻松性：★
经济性：★★★
健康性：★★★★★
危险性：★
缺点：虽然运动法很健康，但是失败率也极高。不仅要排出行程表运动，而且要持之以恒很多人都很难做到，并且运动过后的饥饿感很大，往往会白费了努力。
4、饮食控制法
效率：★
轻松性：★★★
经济性：★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：食欲是破坏减肥的罪魁祸首，而且这种减肥方法无固定方式可言，对于自制力差的人起不到根本性的作用，同时很容易造成慢性营养失调。
5、药物法
效率：不一定
轻松性：不一定
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
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