怎么样快速收腹?腹部减肥瑜伽帮你甩开小肚腩

导读: 怎么样快速收腹?腹部减肥瑜伽帮你甩开小肚腩 船式 船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。 1、仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下

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怎么样快速收腹?腹部减肥瑜伽帮你甩开小肚腩

船式

船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。

1、仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

2、吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。

3、试着用双手去抓双脚。呼气时,将身体慢慢还原于初始。

怎么样快速收腹?腹部减肥瑜伽帮你甩开小肚腩

磨豆功

在古印度,人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务,都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整个过程里,身体非常专注地保持着某些特定的姿势,为的是增强体能,并借着手的劳作,将心意集中。就这么简单,借由日常家务的操作,人们保有了健康,心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。下面的瑜伽就是由此衍生出来的腹部减肥瑜伽

怎么样快速收腹?腹部减肥瑜伽帮你甩开小肚腩

腹部减肥瑜伽动作

1、坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

2、吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

温馨小贴士:练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。

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