肥肉变肌肉恢复身材 学布兰妮苗条瘦身

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小编点评：不管你是喜欢纤瘦型身材还是肌肉紧实型身材，在你心目中一定都有一个完美身材，我们可以从杂志、电视伙食网络上找到你心目中的那个形象，然后贴在显眼位置。每当看到的时候就暗暗激励自己，并且想象自己也拥有这种身材。多次记忆之后，可以将目标形象化，持续保持住对完美身材的追求热情。

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小编点评：周一瑜伽，周二舞蹈课，周三肚皮舞，周四动感单车，周五zuba舞蹈课——当单一形式的运动使你感到枯燥时，这种品种繁多的运动会让你感到应接不暇，颇有压力。不如简化自己的运动方式，如周一、三、五瑜伽伸展联系，周二、四、六有氧运动。减肥运动变成了两种。身体和大脑容易适应，很快就能养成习惯。

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小编点评：如果你的目标是减去5公斤甚至更多，那么你就改好好地考虑一下自身的毅力了。过大的目标总是容易让人招架不住，最终让人提前放弃。因为达成这种目标往往需要几个月伸直更长时间，长久地保持热情也是十分困难的。如果将大目标分解成小目标，保持速度长期以往的坚持下去，心中达成目标的喜悦感也能够递增。这样减肥的效果往往会大于长期目标。

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小编点评：当你达成一个目标时，一定不要忘了奖励自己，因为奖励意味着对付出收获的成果的肯定。这样你才会拥有信心去执行下一个目标。将每日的小目标列成表格，并在每一项旁边写上适当的奖励方法，比如一件小礼物，一次美甲，一双鞋，一次按摩。当达到总体目标时么就可以用出国度假级别的奖励来犒劳自己啦。

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小编点评：也许你有一张健身卡但却很少使用。原因可能是路程远，天气不好，突然有事等等之类的事件发生。其实你所要做的应该是让运动触手可得，在社区旁边选择健身房，每天下班后直接过去锻炼30分钟再去吃午饭。这样不但去健身房的成本降低了，运动也变得触手可及。

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小编点评：减肥的朋友们一定都试过节食，然而节食到了一段时间之后却容易让你爆发食欲开始狼吞虎咽，这样体重反而迅速反弹。你一定看过那种进食优雅，小口咀嚼的瘦女孩吧，她们不仅吃得慢，还挑食。为了追求健康而持久的瘦身，我们应该提倡“慢速吃”，“健康吃”。多吃新鲜的蔬菜水果，在满足瘦身需求的同时也要保持身体所获得的能量。