夏季怎样快速减肥 最简单的有氧操减肥方法
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准备动作
准备动作是握紧双手放在身前，大约位置是肩膀和鼻子之间。双腿的膝盖也要轻微屈曲，然后将重心向前倾。双脚要前后交叉分立，后面一条腿的脚跟离地。
动作一
右手放在身前，手肘朝外，手臂向内弯曲90度，然后右手恢复到原位，左手从上到下的用力抽。
动作二
保持准备动作，然后右手握拳向前伸直，同时上半身向左边稍微转身，片刻后回到初始位置，再将左手向前伸直，上半身同样向右倾。
动作三
将双手相握掌心向下放在胸前，然后左腿膝盖弯曲上提，用膝盖碰触掌心，提腿的时候腰部要保持挺直，收紧腹部，然后回到初始位置，腿绷直。
动作四
做好准备动作后，双手交叠放在膝盖上，然后右腿向后伸直，注意上半身和腿要成一条直线，头可以微微向上抬起，然后回到最初换脚进行。
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