怎么减肚子上的赘肉 小编推荐瘦腰瘦肚子运动

导读: 怎么减肚子上的赘肉?小编推荐瘦腰瘦肚子运动 收缩腹部 先躺在地上,将膝盖并拢弯曲,用手肘撑起上半身,要有将胃部内侧边缘往地上压的感觉,慢慢把腹部缩进去,反复进行5次,

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怎么减肚子上的赘肉?小编推荐瘦腰瘦肚子运动

收缩腹部

先躺在地上,将膝盖并拢弯曲,用手肘撑起上半身,要有将胃部内侧边缘往地上压的感觉,慢慢把腹部缩进去,反复进行5次,最后一次坚持30秒。

怎么减肚子上的赘肉?小编推荐瘦腰瘦肚子运动

腹部上提

趴在地上,手肘弯曲撑起上半身,然后将腹部收缩向上提离开地面,将这个状态维持30秒然后放松,反复进行5次。

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V字平衡

先坐好,将手放在膝盖西面相握,然后把大腿向上提,腹部要保持平衡,最主要的是将腹部收缩,反复5次,最后一次坚持10秒。

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手掌按摩

将手掌放在心窝的位置,用指尖的位置从左边肋骨下方开始打圈按摩,一边吐气一边用手掌画圈,轻轻按摩30秒。

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左右同按

手掌进行按摩的时候左右两边一起进行,压住腹部肌肉边缘部分的凹陷处,轻轻的将侧腹部网上按压,以画小圈圈的方式按摩30秒。

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