什么方法可以瘦小腿 推荐瘦小腿的最快方法

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什么方法可以瘦小腿？推荐瘦小腿的最快方法

饮食

科学的饮食可以改善腿部浮肿的现象，再配合别的瘦腿方法事半功倍。缺钙会影响神经的传达，所以要多吃高钙的食物，如菠菜、芹菜等。严格控制盐的摄入量，多吃西瓜、葡萄等含钾比较多的食物，利尿消肿的红豆、薏米和木瓜也要适当的吃一点。

什么方法可以瘦小腿？推荐瘦小腿的最快方法

按摩

小腿肥胖很大的原因是由于忽略了对它的保养，小腿处于疲劳状态，血液和淋巴液系统活动缓慢，小腿水肿严重，看上去就很粗壮。按摩方法就是顺着小腿的淋巴腺不停的拍打，从脚踝到膝盖，不要太用力。另一种方法就是按压按摩法，用手指按压抚摸，从脚踝到膝盖再返回循环按摩，左右腿交替五六次，保持小腿松弛。

什么方法可以瘦小腿？推荐瘦小腿的最快方法

踮脚

先找一张旧报纸铺在地面上，再找一本3-4厘米厚的书放在上面，脱掉鞋前脚掌踩在书上，然后收腹，脚尽量下压，让小腿的肌肉有拉长的感觉，然后小腿向上用力踮起脚尖，整个人提高，这样反复动作30次为一组，每天做3组即可。

什么方法可以瘦小腿？推荐瘦小腿的最快方法

抬腿

每天坐着的MM基本没有时间运动腿，那么不妨在桌子下面运动一下双腿。把双腿抬起与地面平行，然后脚掌向膝盖方向勾起与地面成直角。然后将脚向外侧绷直，这样重复动作10次为一组，每天做几组，保持小腿运动。