春季办公室养生要摒弃生活中的坏习惯

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春季办公室养生要摒弃生活中的坏习惯

饮水不足

工作时间高度紧张，常常忘记喝水，这可能会给你的健康造成极大的影响。喝水不足会导致脑老化，还会影响肾脏的代谢功能，诱发心脑血管疾病。所以在上班的时候要多喝水、多上厕所，但是对于肠道代谢功能差的人来说，还是口渴的时候再喝，免得造成进一步的紊乱。

春季办公室养生要摒弃生活中的坏习惯

拿水果当主食

老是坐着不运动就容易长胖，但是对于久坐办公室的人来说，让他们运动减肥似乎也有点困难，那么就饮食上控制吧。虽然水果是很好的减肥食物，但是千万别把水果当主食吃哦，因为水果中虽然含有多种维生素和糖分，但是却十分缺乏人体必需的蛋白质和一些微量元素，所以吃饭还是要合理搭配营养啊。

春季办公室养生要摒弃生活中的坏习惯

生食吃过多

现代的商务宴席上都有一些没有经过烹调的生食，比如三文鱼、生鱼片、鲈鱼、蟹等，这些生食中可能存在很多的细菌和寄生虫，小心在大快朵颐的时候病从口入。但是生食中的活性物质与人体的接近，还是有一定好处的，可以适当的吃，前提是先把自己的肠胃锻炼好。

春季办公室养生要摒弃生活中的坏习惯

保温杯泡茶

这是很多人都常犯的一个错误，茶叶中有大量的鞣酸和茶碱，都是对人体有益的物质，一般泡茶用80度的水最好。但要是用保温杯把茶叶长时间泡在热水中，就会让茶叶中的维生素全部被破坏，鞣酸和茶碱也大量渗出，不仅口感不好，还会出现不少有害物质，所以还是用普通的茶杯泡茶比较好。

春季办公室养生要摒弃生活中的坏习惯

饭后吸烟

这个坏习惯可能男士有的比较多，而且还有人说什么“饭后一支烟，赛过活神仙”，却不知这其实对身体极坏。饭后吸烟，有害物质比平时吸十支烟的总和还要多。这是以因为在吃完饭后，胃肠的蠕动加快，血液循环液变快，对吸收烟雾的能力也有加强，有害物质就更容易进入人体，所以为了自己的健康也要加油戒烟啊。

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进食坏习惯

上班族进食的坏习惯真的很多：不吃早餐，晚餐太过丰盛，进食速度过快等。这都是很不健康的，早餐是一定要好好吃的，体积小而热量高的最好；晚餐要吃的清淡一些，少吃蛋白质和热量比较高的食物；同时，吃饭的时候要切记细嚼慢咽，这样才能有效消化。