颈椎病的自我治疗有保障 女人颈部保养方法早知道

导读: 颈椎病的自我治疗有保障,女人颈部保养方法早知道 7点注意保暖 无论是什么时候,女性都要十分注意自己的保暖问题,最好在办公室里准备一个披肩,保护自己的颈部和背部,尤其是

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颈椎病的自我治疗有保障,女人颈部保养方法早知道

7点注意保暖

无论是什么时候,女性都要十分注意自己的保暖问题,最好在办公室里准备一个披肩,保护自己的颈部和背部,尤其是早上寒气比较重的时候尤为重要。

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10点做颈椎操

OL们在上班的时候总是保持着不变的坐姿,对颈椎就造成了很大的负担,患颈椎病也就是必然了。其实坐在位子上也是可以锻炼颈椎的,每天10点开始,做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头和后伸头的动作,然后让头颈的部分顺时针转一圈再逆时针转一圈,这时要保持身体不动,一直做5分钟,可以很好的锻炼头颈。

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2点按摩颈部

到下午2点的时候是比较疲劳的时候,很容易感到脖子酸痛,体力不支,这个时候就要做一个简单的按摩。十指交叉相握放在脖子后方,轻轻的摩擦,连续摩擦50次左右就会有颈部发热的感觉,很舒服。

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6点户外运动

户外运动也是很好的保养颈椎的方法,下班之后进行适当的户外运动,既可以帮助解除一天的疲劳,还能让身体更健康。游泳、打球、健身或者瑜伽都是很适合白领女性的有氧运动

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8点营养晚餐

对于白领来说,可能早餐和午餐都只是吃饱而已,根本就没有配合营养。那么晚餐就好补充一些营养了,比如吃一些核桃、黑芝麻、牛骨等食物,保护肾和脊柱。

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9点学大鹏展翅

到晚上9点左右的时候可能已经比较放松了,做一个大鹏展翅的动作舒展一下筋骨,还可以锻炼一下颈部肌肉。上身前倾头低下,手臂向后伸直,坚持5秒,头不要抬起来。

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11点选健康枕头

晚上11点也该睡觉了,要选择健康的枕头,中间低两边高的枕头对颈部护理比较好,而且对于颈椎不好的人来说,硬床比软床更有利于健康

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