如何减掉小肚腩告诉你6招秘诀

分享到：

导读: 减肥不能只减一部分，得全身都要结合起来。我们的身体就像是一个机器一样，当我们吸收的能量大于消耗的能量的时候，它就会积聚起来形成脂肪。只要我们每天摄取的热量与消耗的

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"如何减掉小肚腩告诉你6招秘诀"分享给大家！

减肥不能只减一部分，得全身都要结合起来。我们的身体就像是一个机器一样，当我们吸收的能量大于消耗的能量的时候，它就会积聚起来形成脂肪。只要我们每天摄取的热量与消耗的热量相当，再加上适量的运动配合。很快就能让你拥有傲人的身材！

1.水果和蔬菜能产生饱腹感

水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感，减少吃米饭的欲望。另外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是让你小腹鼓胀的元凶之一。

2.用水代替碳酸饮料

早上起来喝一杯白开水，这样能够帮助你加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。但是不能喝太多，每天需饮用１０００ml左右。

3.远离酒类

鸡尾酒、白酒、红酒、啤酒，或是其他酒精饮料，都有可能造成你腹部赘肉。

4.侧身运动和仰卧起坐交互运用

如果长时间只做一种运动，肌肉就形成了习惯，反而达不到什么效果。这就需要多种运动交互运用。可以先做完仰卧起坐，然后在做侧身运动。这样能到达更好的效果。

5.坐的时候要挺腰收腹

当你挺腰收腹坐在椅子上的时候，会发觉腹部的肌肉处于紧绷状态，时间久了会发现肌肉酸痛，其实这个时候脂肪已经开始燃烧了。只要长时间坚持下去，就能减掉腹部的脂肪。

6.坐公交车时尽量站着

每天早上上班的时候，尽量不要坐在位置上。可以利用这段时间做下运动，双手扶在扶手上，做收腹运动。会让你有意想不到的效果。

瘦身贴是新型的减肥产品，很多人购买了又怕副作用，下面的小编为你们介绍瘦身贴会有副作用吗？瘦身贴副作用是什么。

对于许多爱美的女性来说，完美的身材是她们的梦想也是希望，瑜伽健身就能有效的塑造身形，让你美丽无极限，接下来就让

一个月瘦40斤的暴瘦法，一周瘦20斤残忍法，易胖体质如何暴瘦？一个月瘦40斤的暴瘦法，一周瘦20斤残忍法，易胖体质如何

副乳跟日常习惯有关，比如没有佩戴正确的胸罩，或者长胖，肌肉松弛等等，副乳基本上不会出现在年轻的时候，所以当我们

很多人以为减肥就是不吃就行了的，其实真正这样能减下来的是少之又少，减肥一般要根据自己的实际情况，制定科学合理的

推拿减肥是一直都有的说法，下面的小编为你们介绍推拿能减肥吗？减肥看过来。

在平时的日常生活中，很多人对完美身材的追求是很大的，我们常常听人说腹肌和马甲线是完美身材的标准之一。那么马甲线

美少女“大妈”忠告：减肥的关键方法是其次，而自信心和毅力是最最首要的，达人减肥前后对比图用事实论证了只...

苦瓜是个减肥的好食材，虽然很多MM们都不喜欢吃苦瓜，但是，你知道吗，它的减肥功效是很棒的哦，下面就随小编...

如何减掉小肚腩 告诉你6招秘诀