女生健身之前吃饭还是不吃,这是一个难题
导读: 健身对于女生来说不仅是一件生活中附加的事情,而是一个很重要的部分,它可以让女性保持健康的身体和美丽体态,而且有着一些特别的事项是需要特别去注意学习的,但是很多女性
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一、核桃
构成人脑细胞的物质中约有60%需要不饱和脂肪酸 ,而核桃仁中恰好不饱和脂肪酸的含量在40%-50%的。因此,提升儿童智力发育,常吃核桃仁很有益处。
二、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种天然补品,具有强身健脑功效。有心的妈妈甚至可以用鹌鹑蛋代替鸡蛋来食用。数据显示,每百克鹌鹑蛋含水分72.9克、蛋白质12.3克、脂肪12.3克、碳水化合物1.5克、钙72毫克、磷238毫克、铁2.9毫克、尼克酸0.3毫克。而且维生素A、维生素B含量也很高,它的卵磷脂含量比鸡蛋高34倍。特别适宜营养不良、易感冒的宝宝食用。尽管鹌鹑蛋营养价值极高,但也不宜过多食用,有营养师建议,小孩子每天食用25克到50克。