外食吃什么不胖 外食族3餐饮食指南

导读: 现代人免不了在外面吃饭,而外面吃饭最怕的就是重油重盐,这是减肥的大忌,所以在外面吃饭的亲们如何吃出健康吃出窈窕身材呢,下面小编带大家来看一下外食吃什么不胖?

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现代人免不了在外面吃饭,而外面吃饭最怕的就是重油重盐,这是减肥的大忌,所以在外面吃饭的亲们如何吃出健康吃出窈窕身材呢,下面丝瓜网小编带大家来看一下外食吃什么不胖?

外食吃什么不胖

1、早餐:无糖豆浆+2匙燕麦片,芭乐、苹果、香蕉三择一

2、午餐:外食族可以吃便当,但肉不论炸的还卤的都一定要去皮、菜太油便过水、饭量减半;若还饿,则可吃超商溏心蛋+无糖鲜奶茶

3、晚餐:外食族比照午餐办理;在家则可吃水煮鸡胸肉、蔬菜、半碗饭或地瓜、水果

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