怀孕怎么保养 又美又瘦这样做

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38岁的乐基儿近期报喜，怀孕已经四个月！2012挥别黎明、2019年幸福再嫁，就在黎明当爸的同一年赶上进度啦！自爆重了2.5公斤的她四肢依然纤细，肤况也是平滑发光，演艺圈的最美孕妇又添一位！下面丝瓜网小编带大家来看一下怀孕怎么保养？

怀孕怎么保养 

1、怀孕不只会胖！受荷尔蒙影响，还会爆孕斑、痘痘

可别以为孕妇都能这么美。王彦文医师曾在大美人杂志专栏分享，怀孕时荷尔蒙会影响黑色素细胞活性上升、皮脂腺分泌变旺盛；不但两颊、腋下和大腿内侧等区域都会色素沉淀，痘痘粉刺问题也会更加明显。更不用说胃口大开、一人吃两人补，让孕妈咪常常会体重暴增，甚至产后也瘦不回少女时身材。到底那些镜头上的名人妈咪都怎么保养的？

2、先做好防晒再来谈美白，焕肤、抗痘要避开这些成分

防晒永远是大前提！如果为了美白、抗痘而想焕肤，小心避开A酸、A醇和对苯二酚这些成分。可选较安全的如传明酸、维他命C、麴酸、熊果素或杏仁酸。王彦文医师提到，可用传明酸预防斑点，维他命C则淡化已形成黑色素。抗痘则能选果酸类、水杨酸产品，但不适合进行高浓度的化学焕肤。陈欣欣在怀孕期间，咨询医生过后也开始做美白保养；她曾推荐克兰诗的美白水凝霜，高密度水感非常舒服，她也拿来加强比基尼线。摄影师小猫则强调舒缓很重要，DARPHIN粉红瓶可以兼顾保湿和舒缓。

3、孕期怎么吃？还是要以健康、清淡为主！

孕妇由于新陈代谢比较慢，要避开热量高的动物脂肪如牛油、猪油等，不但婴儿难吸收，也容易积在妈咪身体里变胖！可多吃鱼肉、蛋奶等优质蛋白质，另外蔬菜因为热量较低，营养师建议食量用可以再提高。少油少盐是大前提，烹调方式多以清烫、干煎为主。

4、肚子饿时的小点心，用低热量食物替换

部落客Brenda曾分享，怀孕期间肚子饿时会喝官燕窝，含糖量低口感也清爽。原味无糖酸奶也是好选择，搭配水果，同时补充到好的蛋白质和多种营养素。小闪则是在早餐过后两小时，会吃点黑巧克力、苏打饼干或水果垫垫胃，拒绝任何咖啡因饮品和酒。

5、怀孕能做什么运动？吴思颜：有氧和重训，比例随孕程调配

吴思颜怀孕期间接受大美人专访，曾分享她的运动方式：怀孕三个月后，慢慢从一周三天运动加到四、五天，每次大约半个小时有氧再加上重训。怀孕后有氧比例变得比重训多，因为提升血液带氧量对宝宝有益，加速新陈代谢也能帮助孕妇肠子蠕动。重训加强上半身，因为下盘在孕期已经锻炼得很足够。训练上半身也能避免日后的妈妈手、厚肩颈。

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