来月经怎么减肥最有效 关键9天事半功倍
导读: 月经来时身体处于高速代谢时期,这个时候身体消耗非常大,也因此是减肥最佳的时期,妹子们一定要采取有效措施来缓解脂肪的堆积,下面小编带大家来看一下来月经怎么减肥最
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月经来时身体处于高速代谢时期,这个时候身体消耗非常大,也因此是减肥最佳的时期,妹子们一定要采取有效措施来缓解脂肪的堆积,下面丝瓜网小编带大家来看一下来月经怎么减肥最有效?
来月经怎么减肥最有效
身为女生不能不知道,月经后一周迈入「滤泡期」是减肥最佳时机,黄体素下降、雌激素上升,你身体的新陈代谢会变好,消化也会变快,此时不加紧「减肥大业」更待何时。此外,月经最后2天也很重要,这9天被视作「燃脂黄金期」,可别因为月经来就松懈下来,还是要维持运动、健康饮食的好习惯,掌握关键9天,事半功倍啊!
1、饮食方面,适合吃一些高纤低卡蔬果,促进肠胃蠕动,加速排除体内多余水份与废物,忌油炸、甜点等高热量饮食,避免脂肪囤积。
2、在这期间,身体分解脂肪的速度较平常高两成,尤其是有腹部肥胖困扰的人,更需要注意,因为这期间对腹部燃脂特别有效,可以做一些轻量的腹部运动,待月经完全走后,就恢复成30分钟以上的有氧运动,能助你快点瘦下来。