减肥饮食注意什么 减肥饮食食谱

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减肥就是要坚持运动加上合理饮食习惯才能达到理想的瘦身效果，饮食摄入的热量是很高的，健康而合理的饮食是非常重要的，节食是非常不健康的做法，那么减肥饮食注意什么？减肥饮食食谱。

减肥饮食注意什么

虽然说运动减肥/' target='_blank'>运动减肥期间不需要节食，但是也不是说就能无节制的大吃大喝，想要达到好的减肥效果，还是要注意一下饮食配合。

1、养成好的饮食习惯

养成了好的饮食习惯能让你在减肥成功之后，还可以继续坚持这样的方式，从而使得自己的生活方式变得健康。

2、控制用餐量

在饮食方面控制好平常的热量摄入，均衡饮食，就能在运动减肥/' target='_blank'>运动减肥的同时饮食也可以起到瘦身效果。每餐吃七八分饱即可。

3、保证营养均衡

尽管运动减肥/' target='_blank'>运动减肥也是为了减重，但是在饮食方面还是要注意营养的均衡，这样才能保证在运动时能以好的状态进行，避免运动伤害。

4、少摄入高热量食物

运动减肥/' target='_blank'>运动减肥期间，要尽量的避免摄入高热量、高脂肪食物，用水果、蔬菜、谷物等来代替高脂肪高热量的食物。

5、控制脂肪摄取量

运动减肥/' target='_blank'>运动减肥期间，要注意控制像奶油、肥肉等含有较高动物脂肪的食物的摄取量，这些脂肪是比较容易沉积在血管内，从而形成脂肪层的。

温馨小贴士：

单纯的运动减肥/' target='_blank'>运动减肥虽然见效比加上节食要慢，但是却是比较健康的减肥方式，千万不要为了减肥效果而置健康于不顾，那样会得不偿失的。

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