女性快速减肥的方法，想要减肥和增肌学做减肥餐
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女性要想减肥，就必须在饮食上面下工夫，应该吃什么呢?怎么吃呢?这是许多减肥人士都感到疑惑的事情，那么以下的减肥食谱就可以帮助你，让你减肥的同时还能增肌。
一、龙利鱼+时蔬：
龙利鱼是优质蛋白，配合新鲜的时蔬做出的小炒，既可以满足膳食纤维又可以为身体提供能量。
步骤：
1、首先将龙利鱼进行清洗，之后切成块儿，放在厨房纸上沥干水分，然后撒入少许的盐和黑胡椒腌制;
2、热锅凉油，油温上来之后，倒入龙利鱼，然后煎制两面金黄;
3、开始制作时蔬部分，将荷兰豆清洗干净后去除掉两头，木耳提前泡发然后焯水捞出，藕片和胡萝卜清洗干净后一样焯水;
4、热锅凉油，倒入全部的蔬菜进去进行翻炒，然后撒上盐即可。
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