减肥食谱一周瘦10斤，女性快速减肥一定要做到这四点
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现代人的生活和饮食习惯都是不规律的，不爱运动，爱吃高油、高盐、高糖的食物，这样时间一长仙女的身材也会变得臃肿，而想要快速的减肥，许多人都会选择节食，或者是不吃主食，只吃蔬菜和水果，这样长期下来确实会瘦，但是对身体的健康是有影响的，而且还很容易反弹。
要想成功的减肥，而且也不会反弹，保持运动是必不可少的，另外在饮食方面也需要掌握一些瘦身技巧才行，这样就可以让你轻松瘦，所以女性要想减肥一定要做到这一点，这样安排减肥食谱保证你一周瘦10斤。
1、主食
主食类不可不吃，可以选择吃一些低GI食物，这样血糖也不会很快的上升，也就不会转化成脂肪了，同时也可以控制住你的食欲。那么什么是低GI食物呢?像是糙米饭、全麦面包、燕麦等等，这些可以多吃，精细的米面最好是少吃。
2、蔬菜、水果
蔬菜和水果是一定要吃的，里面含有丰富的膳食纤维，还可以帮助肠道蠕动，对于便秘和想要减肥的人是非常友好的。
3、蛋白质
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