别再相信减肥食谱一周瘦10斤，有效的减肥方式很简单
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许多人都知道减肥和饮食离不开关系，减肥食谱是关键，说到减肥食谱无非就是碳水、蛋白质、脂肪这些，只需要掌握一些比例和要素，其实要想去减肥真的很简单。
1、首先明白热量需求
要想减肥一定要知道你的基础代谢，然后再根据这一点去做出消耗热量的计划，在这里那些算法就不多说了，首先大家应该要知道自己每天的生活方式和运动方式，也就是你的职业，如果说你是办公室的职员，那么活动量就要销售人员或者是工人的少，也就是说你消耗的热量要比这两种职业的人少，所以热量的摄入也需要减少并且要消耗的多。
2、必要的营养元素
像是一些优质蛋白还有各种维生素是人体必要的营养元素，也是在选择减肥食谱时需要优先去考虑的。
那么具体应该怎么吃才可以让营养和减脂并存呢?建议大家可以参考以下几点。
一、戒糖
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