身材肥胖该如何有效减肥，六大技巧教你快速变瘦
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如果你是一个身材比较肥胖的人，那么相信在日常生活中很多场合都会感觉到别人有意无意的目光，这些都会让你感觉到很不舒服，如果你想要结局这个问题，就快点采取合理的方式减肥吧。
1，合理饮食与营养
我们首先要选择合适的食物。你不能想吃多少就吃多少，不管它是不是你喜欢的东西，只要有营养就要保持足够的摄入。这会使你的身体达到营养平衡，重点是缓解身体多油的状况，提高食物中的维生素。
2，早上喝一杯温水
早上空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，使你心情舒畅。它不仅对你的健康有好处，而且对你的减肥也有好处。如果你早上喝水和排泄粪便，便秘会导致肥胖。
3，高强度间歇有氧运动
在高强度运动中，你可以燃烧更多的脂肪，就像力量训练一样，增加生长激素的水平。运动后，你可以继续燃烧脂肪，改善新陈代谢。如抬腿、交替触膝、平躺、伸腿、弯腿等。
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