张歆艺瘦身20斤,陈意涵自律的铅笔腿!这样做就可以拥有好身材
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今天看到张歆艺半个月瘦20斤的消息,一路追着《做家务的男人》的观众都亲眼见证了张歆艺是怎样一步步瘦下来的。
从第一期节目中,一个65公斤还在哺乳期的臃肿妈妈,到半个月后只有110斤的轻盈妈妈,在我们看不见的背后,不知道张歆艺到底做出了什么样的努力?
她是这样说的,“对自己狠一点当然是减肥的前提,碳水,糖,高热量的东西能不碰就不碰,运动,好好睡觉生活规律也是必要的”。
果然女明星的胖就是闹着玩玩的,不像我们胖得这么认真。
陈意涵一直是大家眼里的元气少女,就连孕期她都一直不间断运动,对于她来说运动会使她开心。37岁的她依然保持16岁的身材,超级标致的体型,163公分的身高,体重一直保持在45公斤左右,就算怀孕期间,体重也只重了3公斤,身上没有过多的赘肉。很多人就想知道保持身材的方法,用陈意涵的话说,就是要早睡早起、坚持锻炼,说实话陈意涵的生活方式确实很健康。
在《幸福三重奏》里,陈意涵在节目里穿着休闲的灰色T-Shirt以及黑色短裤,纤瘦的身材令人羡慕,尤其是那双笔直的铅笔腿,更是让人赞叹不已,完全看不出是产后8个月的妈妈。
今天就给大家介绍一个瘦腿攻略,对了,你没看错,把腿捏瘦
动作1️
动作要领:脚掌并拢,身体前倾,大腿尽力往下压..你会感觉到两腿拉伸
动作2️
动作要领:左腿成弓步在前,右腿膝盖着地,脚背贴地面,身体尽量向下压。左右腿交换做,各30秒。
动作3️
动作要领:左腿成弓步在前,右腿膝盖着地右手握着 脚踝处向上抬,身体尽可能向下压。左右腿交换,各30秒。
动作4️
动作要领:双手握住脚踝,两只手来回从小腿向上提拉按摩,来回十次。
动作5️
动作要领:双手像拧毛巾一样,反方向拧捏腿部肌肉,从小腿到大腿,来回两次
动作6️
动作要领:双手握拳,用指关节向上提拉按摩腿部,反复15次
减肥小贴士
- 少吃冰的,会影响你的循环循环慢了,自然会变水肿。
- 少喝饮料,他们液体撒旦增肥又伤肾
- 少吃糖,会使你皮肤老化体重增加
- 尽量拒绝油炸食品
- 少吃热带水果糖分太高