古力娜扎魔鬼身材堪比超模，你也想要好身材吗？瑜伽塑形不能停

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古力娜扎真是一个集颜值和衣品于一身的小美女，气质不凡的她无论是驾驭潮流元素还是高端大气的礼服都不在话下，任意风格说来就来，一起来看看属于她的style.

古力娜扎穿了一件黑色的晚礼服，斗篷的袖口设计看起来更加有立体感，从头到尾的纯黑色调让她看起来更加高贵。收腰的设计刚好十分符合娜扎身材的特点，这样更显出她的S形。

图中的那种穿着一件素色高腰连衣裙，单袖的设计是最大的亮点，将她白皙修长的手臂展露出来，时尚搭配齐肩中分的头发和小巧手包，低调又不失气质。

娜扎也有不少关于运动的美照，就如这张，她穿着一身军绿色元素的运动装，扎着高高的丸子头，身材好到不必说，侧脸杀更是性感，这样多变的娜扎简直成精了。#夏季养生正当时#

很多人都喜欢娜扎的气质，其实这除了她是异域女子外，更多离不开她对自身形象的注重，自小学习舞蹈，后来又一直坚持健身，这么健康的习惯能不焕发出美丽容颜吗？#清风计划#

1、三角侧伸展式

这个体式会使得身体两侧得到伸展，请注意身体的稳定性。

体式要点：首先保持站立状态，接着双腿打开一定的水平距离，双臂侧平举，接着上半身向左侧下移，直到左手贴在左脚背上，手臂与地面垂直，注意双腿要保持伸直膝关节，头部扭向上空，感受腰背部和大腿部的拉伸。

2、侧板式

这个体式可加强手臂，手腕的力量，还能锻炼到腰部力量。

体式要点：下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高左脚，脚掌向上，左手伸直去抓握左脚跟位置，继续将左腿向上提升。

3、坐姿背部延展

这个动作看似简单，但对一些身体僵硬的人而言却是难度高的动作，因此切勿勉强。

体式要点：首先坐在地上，双臂在背后伸直，手掌压地，抬起伸直的双腿，不断向上延伸，直到与地面垂直，接着将身体慢慢靠近大树，双腿置于树干上，上半身也需要与双腿相贴。

4、舞王式

很多人总觉得别人做出来的体式比自己好看多了，其实是你下的功夫还不够。

体式要点：首先将身体直立，双腿打开与肩同宽，接着将右腿向后向上提起，屈膝，继续向上抬高的同时上半身慢慢向前向下压，直到腹部与地面平行，双臂上举并向后延伸，然后抓住右脚尖，注意背部需呈U型。

5、前臂倒立

很多体式在我看来几乎是不可能的，但偏偏有人可以做到，瑜伽真的令我大开眼界。

体式要点：呈下犬式，将前臂稳稳贴在草地上，保持保持肩部在手肘的正上方，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，两腿在空中做简易坐姿的动作，注意双腿要与地面平行。

娜扎的身材好，颜值好，又敢于突破自我，所以我们经常可以看到她很多不同的穿衣时尚搭配和角色，其实每个人都有无数种可能，我们应该多去摸索和挑战，这样才能遇见更好的自己