郑多燕减肥操教程，教女生轻松减肥瘦腰瘦腿的方法
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郑多燕是一位以减肥操出名的韩国女性，她自创的一套减肥方法让女生可以通过简单的运动达到减肥效果，是零基础运动的人也可以学会的动作，因此席卷中韩健身圈。女生只需要通过教程跟着一起做，就能达到减肥效果。郑多燕的减肥操教程一学就会，大家赶紧动起来吧!
郑多燕减肥操教程
步骤一：站立姿势打开双脚，往旁边迈出一步，宽度和肩膀一样，呈现外八脚保持平衡，进行平衡的呼吸。手掌往下举起手臂，达到和肩部持平的高度。
步骤二：随着呼吸往一侧弯腰，带动手臂，一边往地面靠近，一边向上延伸，以达到伸展腰部的效果。随着腰部弯曲逐渐向下，这个过程中要继续呼吸，不能憋气。
步骤三：直到五个呼吸的时候利用上面的手臂带动身体回到原来的位置，放下双手重新回到步骤一的站立姿势。
步骤四：将右脚迈出一步，左边大腿弯曲向下，膝盖不要超过脚尖的位置。身体倾斜左手去接触脚趾的位置，右手向上举起，眼睛向上看。
步骤五：在这个姿势保持五个深长的呼吸，身体回收到中间的位置，扭转身体放松，最后回到站立位置。
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