减肥食谱一周瘦10斤，快速减肥最详细一日三餐菜单
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减肥的时候饮食安排是非常重要的，毕竟瘦身七分在于吃，想要长时间维持好身材，做合理的减肥食谱是必不可少的。这一份最详细的一日三餐菜单，照着吃就能轻松瘦下来。
星期一：
早上吃一片全麦开放式吐司，牛油果鸡蛋泥加上三只鲜虾，营养丰富又好吃，配上一杯牛奶。早餐吃得比较少，十点吃一个苹果就不会饿了。中午吃芥菜瘦肉粥加上一份凉拌黄瓜开胃热量低。晚上吃鸡肉沙拉撒上坚果增加口感。
星期二：
早上吃酸奶杯，燕麦做底，放上紫薯泥、草莓片和坚果，倒上一杯低脂酸奶混合，美味又饱腹。中午吃西红柿炒鸡蛋盖饭加上一份水煮青菜，下午茶吃水果拼盘。晚上吃鳗鱼日式沙拉。
星期三：
早上吃红豆粥，配上一个鸡蛋和酸萝卜作配菜。中午吃鸡排饭，水焯西兰花和油炒包菜时尚搭配营养全面，下午茶吃一份坚果。晚上吃花蛤丝瓜清汤面鲜美多滋。
星期四：
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