都说在家练习瑜伽没感觉，其实在家练习更瘦身

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很多小姐姐在练习瑜伽的时候都会遇到这样一个问题，那就是在什么地方练习瑜伽会比较有效果呢？家里？还是瑜伽馆？或者舞蹈房更好一些？其实就练习瑜伽的场合而言，自己的家中是最好的场合，不骗人，原因就在于我们在练习的时候心里舒服。

Tip1：放一段轻音乐，开始今天的瑜伽旅程。

Tip2：加紧练习，让自己绷紧双腿。

Tip3：不要放松，这是最重要的阶段。

Tip4：渐渐缓和，直至我们休息。

Tip1：放一段轻音乐，开始今天的瑜伽旅程。

一般来说，放松的状态是开始一段好的瑜伽旅程的关键，所以，我们在家练习瑜伽的时候，就是要好好利用家里的资源，在热身的时候放一段舒缓的音乐。

山式站立，双脚脚掌全掌踩在瑜伽垫上，然后将右腿向上抬起，如果抬不上去，我们要利用双臂将右腿向上抬起，然后右臂抓住右脚脚掌。

身体平趴在瑜伽垫上面，然后我们要将左腿弯曲，并且弯曲置于身体前方，右腿大腿绷直，置于身体后方，最后我们需要将上身向前伸展即可。

其实我们每次练习瑜伽的时候，都要做几个这样复杂的体式，我们先将左腿向后弯曲，并且将小腿放在大腿内侧，右腿弯曲垂直放在体前，上身向右扭转，并且将双胳膊从右大腿绕过。

Tip2：加紧练习，让自己绷紧双腿。

我们现在练习的是第二个阶段，在这个阶段中，我们练习的体式会稍稍有一些难度上的增加，但是，正是因为这样，我们才应该加紧练习哦。

双腿正直站立在瑜伽垫上，然后左腿向左迈开一大步，上身向左弯曲，并且在弯曲的时候，双臂上下伸直，左臂触及左脚脚趾。

身体要平趴在瑜伽垫上，将双臂左右伸展，平放在瑜伽垫上，然后将腰关节向左扭转，双腿向左伸展，左手抓住左脚脚踝，右脚踩在左臂大臂上。

双手手掌放在瑜伽垫上，然后利用双脚的弹跳力，将双腿弹至上方，腰部关节扭转，左腿向上伸直，右腿弯曲，膝盖贴在手臂关节上。

Tip3：不要放松，这是最重要的阶段。

很多小姐姐练习到第三个阶段的时候，就放松自己了，让自己休息了，小伴不否认可以休息，但是，休息要有一定的时间限制，莫要休息起来无止境哦。

身体平躺在瑜伽垫上面，双腿呈盘腿状态，然后双手辅助盘着的双腿向上弯曲，将盘着的双腿弯曲至上方，然后双手放在膝盖上。

双腿左右分开，将双大腿肌肉拉伸开，下身的双腿拉伸完毕之后，双脚脚掌用力向上伸展，最后挺直上身，将双手手掌扣在一起。

双腿小腿弯曲，贴在瑜伽垫上，然后上身向后弯曲，腰部关节一定要向后用力弯曲，要将腹部肌肉拉伸开，最后双手用力勾住双膝上方即可。

Tip4：渐渐缓和，直至我们休息。

恭喜你，练习到这最后一个阶段，在这个阶段，我们需要做的就是要慢慢的练习一些简单的体式，来让自己的身体渐渐放松，直至达到最佳的休息状态。

双腿绷直，身体呈山式站立站在瑜伽垫垫面上，然后左腿膝盖不要弯曲，要绷直，然后将上身向后弯曲，右腿向前弯曲，双手抓住右脚。

腹部肌肉是我们身体瘦下来之后最明显的部位，所以我们在这个阶段的练习中，一定要练习一下腹部肌肉，上身向后弯曲，将腹部肌肉绷紧并且双手按压在墙上。

在家练习瑜伽其实也很有效果的，小伴就经常在雨天或者是假期的时候在自己的家中练习瑜伽，在家中练习瑜伽能够让我们有一种很踏实的感觉，让我们感到心里很放松的感觉，从而让我们自己达到最佳的练习效果，你别不信，你可以试一下，真的很有效果呢。

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