想要美腿，试试这3个瑜伽动作，美腿很容易

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对付每一个爱美的女生来讲，都会回绝一双臃肿的腿。一些女孩ＬＯＶＥ且自宅在家，这很简单导致腿部脂肪聚积，尤为是那些喜欢翘二郎腿的女士，会招致腿部血液循环不畅。一些女人时常穿细高跟鞋，这添加了她们腿部的压力，很简单造成艳丽的腿部形态，不但损害了形象，也影响了女性的自决心信念。

不日，我与大家分享3个可以练腿的瑜伽步履，这通常有助于增强腿部实力，解除过剩的肌肉，美化腿部线条，矫正不良的腿部形状与塑造腿部形态。

1、英雄坐

这种气势派头要求锻炼者双腿并拢跪在地上，小腿凑近天空，臀部在脚掌处。他的手人造可以放在身体的两侧，或者双手折叠在胸前。在锤炼过程当中，他理应属意维持腹部闭合，脊柱蜷缩。

时常操练这种作风可以增强腿部训练，精简骨盆地域，促成血液循环，矫正不良腿部形状，避免腿部疼痛、关节炎等症状，有利于身心健康。

2、侧三角式

侧三角实习的难度系数不是很大。一样平常来讲，这是一种相对于松开的姿态，主如果站着，左右双侧向下歪斜，直到一只手遇到脚指。在熬炼进程中，注意双腿向两边伸开，支配脚指成90度，双手抬起与肩膀平齐，保持腰部缩蜷，收紧腹部。

常常这样做不仅能无效地熬炼腰部，还能无效地拉伸腿部韧带，美化腿部线条，消除腿部肿胀，篡改腿部形态。

3、哈努曼式

这个姿势有点相通于跳舞中的劈腿姿势，许多女孩不克不及独立表演这个步履。毕竟上，这一动作的难度要素不是很大，它重要骨骼与肌肉有很大的机动性。在锤炼历程中，骨骼与肌肉松软的姐姐可以直接站立，往复皱缩双腿，直到双腿蜷缩。灵敏性差的女人也毋庸担忧，从跪着的姿势起源，抬起膝盖，如许她们的腿可以一前一后缓缓伸直，并且可以在正面的帮忙下实现。合并后，留意肩膀伸开，腰部蜷缩。

通过延伸腿部，这类气势派头可以有用地消弭腿部多余的赘肉，平衡腿部，更正不良风俗酿成的不良腿部外形，并使腿部变得细长。

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