胯宽、腿粗、其实都是因为骨盆变形了，一直瑜

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谁都知道美不美看大腿，因为当你有一双超长的美腿时，即便五观平凡不有特征，你也可以列为女神。

以是领有一双美腿是一切女生的梦想，这也是为甚么维密模特脸可以不是特此外美妙，然则身段一定要格外高挑，腿定然要特备长，拥有魔鬼的身段才是成为维密模特的基础底细前提。

每一个女生都梦想本人脸变美，腿变长，身材变得更加好，然而理论中，让人痛惜的是，90%的女性，岂论是身材枯瘠照旧瘦长，腿部或多或少城市有一点好赘肉，继而诱发小肚子、臀部扁塌等标题问题的涌现。

哪怕你天天节食、天天主动运动，腿照常一样的细弱，腹部赘肉照样一样的多，屁股还是一样的扁平，身形方面的缺陷，一点也没有失去改良。

这是，你就要从头思忖是否是因为本身胖而导致这些原因的涌现，很大可能，是你的骨盆已经变形才出现的哦。

领有细腰、翘臀、颀长笔挺的腿、和顽劣的气质，无疑是每个姑娘的梦想。所以昔日就先容一组扶助你改进盆骨变形标题的瑜伽体式，让你的臀部翘挺，腿部细长，腹部尽显腹肌！

1.新月式后弯变体

新月式后弯变体式是从108尺度体式中的月芽式增加后弯变体而来，操练后弯变体式，可以加强脚踝、脚腕、小腿、大腿的气力，同时也能够营救开胯、开髋，而后弯则是接济打开胸腔，减缓驼背、圆肩的不良体态标题问题，能够加强习练者的肺活量，使身体变得更轻巧。

练习法子：

A. 山式站姿开端，左腿往前跨步，屈膝，下蹲，大腿低于膝盖，右腿膝盖跪地，小腿向后蔓延，小腿面贴地；

B. 髋位摆正，两手举起过头顶合十，启启程体后弯，胸腔掀开，头部后仰，腹部内收紧，维持体式30秒，慢慢发迹，回到山式，换右腿在前跨步下蹲实习。

2.站立后弯

站立后弯也称为背脊柱后弯式，是瑜伽中的正位体式。正位体式，望文生义即是矫正身体体态，进行正位的体式，操演背脊柱后弯式，可以松软僵直的脊椎，延展背部，加强脊椎韧性，为脊柱注入烦懑能量，也被称为给脊柱上光滑剂的体式，能够改进驼背、圆肩的体态标题问题，加速全身的血液轮回，提高身体的矫捷性。

练习方法：

A. 决定负面有支撑物之处山式站直初阶，两腿并拢站姿，两手放在身体双侧；

B. 创议背部后弯，腰部延展，胸腔掀开，做规范的后弯体式，踮起脚尖概略放下均可。

以上两个体式均是针对髋、跨部的体式，常练可以抢救改进假胯宽等标题，也能够瘦腿苗条腿，让你变身气质出众的女神。

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