女人在身材上都暗藏心机，不是每天50分钟，就是

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女人在身材上都暗藏心机，别看那些好像不关心自己身材的女人，其实在背地里他们也都在默默地发力呢，不管是每天50分钟，还是每周5天地练习，塑形成为了女人生活中非常重要的一部分，所以努力吧，不然很容易你就被别人给落下了。

look1:手脚并练，让身材更好

手和脚是身体行走和工作的两个关键部位，它们不仅有强大的功能性，在形体审美上也起了很大的作用，要想让手脚继续保持它的功能性和体态的优美性，就跟小蜜一起联系瑜伽吧。

先站在地面上，然后弯腰将手撑在地面上，手与脚的距离保持在半米左右，慢慢抬起右脚，是右脚于手臂以及腰部呈一条直线。

将头立于地面上做倒立，双手打开在肩两旁五指撑地，腰直立向上挺，双腿向上，自然环绕。

双手直立撑地做倒立，腰向后稍弯曲，脚向后自然下垂，两脚尖打直，双腿并拢。

双手弯曲撑与地面上，托起整个身体，腰与地面保持六十度角，左腿向上抬，屈膝打直小腿，右腿向下屈膝打直脚尖。

look2:身体拉伸，倍儿灵活

女人有了好的身材，还应该保持身体的灵活性，如果身体的每个部位都柔软而有线条感，能为你的气质加分不少，灵活性怎么锻炼呢，你可以跟小蜜一起联系瑜伽动作，拉伸韧带。

左腿在前做前压腿，右腿向后，膝盖，脚地，小腿向后伸直，右手向后拉住右腿脚尖，头往后仰身直脖子，左手做都OK状放于左膝盖上。

人面狮身衍生式，找一面稍宽宽的围墙做辅助，平趴在墙面上，双手慢慢撑起上半身，直到双手撑直，腰部离地，头往后仰保持脖子直立。

找一块空旷的土地，右脚单脚站在地面上，抬起左脚伸直右手抓住左脚脚跟，要往左侧留左手向后伸直，五指指向后方。

look3:全身发力，缓解疲惫

当身体处于疲惫状态时，你应该选择良好的舒缓疲惫的方式，可能你会觉得运动会越来越疲惫，但是瑜伽告诉你，运动不仅能舒缓疲惫，还能让你的身体得到放松，跟小蜜一起试着全身发力，释放你的压力。

眼镜蛇式，首先趴在地面上，然后用双手慢慢撑起自己的上半身，同时保持住头部的直立，与此同时双手慢慢向后移动，尽量在腰部两侧支撑，期间保持双腿绷直状态。

双手小手臂着地，双手十指合十向上做倒立， 眼睛距离大手指5cm，腰稍微往前弓腿向后摆，左腿保持向上，右腿向后屈膝。

双手屈膝小臂贴地，十指合十做倒立， 头离开地面，保持三根拇指的距离，腰稍微往前屈，挺起胸部，大腿一前一后自然打开伸直。

双手直立撑地做倒立，腰向上往后弓，两脚向后弯曲两脚尖打直，两脚尖相碰。

在一块空旷的平地上，下腰，左脚脚尖点地，右脚直立向上屈膝，小腿打直，保持与地面平行。

你还在为臃肿而不匀称的身材烦恼吗？你还在疲惫中苦苦挣扎吗？你还在为做女人而不得到应有的呵护伤心吗？瑜伽通通可以解决你的烦恼，说到底只有身材有了原有的魅力，心情就愉悦起来了，而心情愉悦起来，所以的烦恼都没有了，要想身材不走形，就坚持瑜伽吧！

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