女人在身材上都暗藏心机,不是每天50分钟,就是

导读: 女人在身材上都暗藏心机,别看那些好像不关心自己身材的女人,其实在背地里他们也都在默默地发力呢,不管是每天50分钟,还是每周5天地练习,塑形成为了女人生活中非常重要的一

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女人在身材上都暗藏心机,别看那些好像不关心自己身材的女人,其实在背地里他们也都在默默地发力呢,不管是每天50分钟,还是每周5天地练习,塑形成为了女人生活中非常重要的一部分,所以努力吧,不然很容易你就被别人给落下了。

look1:手脚并练,让身材更好

手和脚是身体行走和工作的两个关键部位,它们不仅有强大的功能性,在形体审美上也起了很大的作用,要想让手脚继续保持它的功能性和体态的优美性,就跟小蜜一起联系瑜伽吧。

先站在地面上,然后弯腰将手撑在地面上,手与脚的距离保持在半米左右,慢慢抬起右脚,是右脚于手臂以及腰部呈一条直线。

将头立于地面上做倒立,双手打开在肩两旁五指撑地,腰直立向上挺,双腿向上,自然环绕。

双手直立撑地做倒立,腰向后稍弯曲,脚向后自然下垂,两脚尖打直,双腿并拢。

双手弯曲撑与地面上,托起整个身体,腰与地面保持六十度角,左腿向上抬,屈膝打直小腿,右腿向下屈膝打直脚尖。

look2:身体拉伸,倍儿灵活

女人有了好的身材,还应该保持身体的灵活性,如果身体的每个部位都柔软而有线条感,能为你的气质加分不少,灵活性怎么锻炼呢,你可以跟小蜜一起联系瑜伽动作,拉伸韧带。

左腿在前做前压腿,右腿向后,膝盖,脚地,小腿向后伸直,右手向后拉住右腿脚尖,头往后仰身直脖子,左手做都OK状放于左膝盖上。

人面狮身衍生式,找一面稍宽宽的围墙做辅助,平趴在墙面上,双手慢慢撑起上半身,直到双手撑直,腰部离地,头往后仰保持脖子直立。

找一块空旷的土地,右脚单脚站在地面上,抬起左脚伸直右手抓住左脚脚跟,要往左侧留左手向后伸直,五指指向后方。

look3:全身发力,缓解疲惫

当身体处于疲惫状态时,你应该选择良好的舒缓疲惫的方式,可能你会觉得运动会越来越疲惫,但是瑜伽告诉你,运动不仅能舒缓疲惫,还能让你的身体得到放松,跟小蜜一起试着全身发力,释放你的压力。

眼镜蛇式,首先趴在地面上,然后用双手慢慢撑起自己的上半身,同时保持住头部的直立,与此同时双手慢慢向后移动,尽量在腰部两侧支撑,期间保持双腿绷直状态。

双手小手臂着地,双手十指合十向上做倒立, 眼睛距离大手指5cm,腰稍微往前弓腿向后摆,左腿保持向上,右腿向后屈膝。

双手屈膝小臂贴地,十指合十做倒立, 头离开地面,保持三根拇指的距离,腰稍微往前屈,挺起胸部,大腿一前一后自然打开伸直。

双手直立撑地做倒立,腰向上往后弓,两脚向后弯曲两脚尖打直,两脚尖相碰。

在一块空旷的平地上,下腰,左脚脚尖点地,右脚直立向上屈膝,小腿打直,保持与地面平行。

你还在为臃肿而不匀称的身材烦恼吗?你还在疲惫中苦苦挣扎吗?你还在为做女人而不得到应有的呵护伤心吗?瑜伽通通可以解决你的烦恼,说到底只有身材有了原有的魅力,心情就愉悦起来了,而心情愉悦起来,所以的烦恼都没有了,要想身材不走形,就坚持瑜伽吧!

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