小红书点赞最高的瘦腿方法长什么样?
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冬天就是穿靴子的季节!街上都是细长直的美腿小姐姐。
XX的朋友美姐就经常和我抱怨说,减肥减了这么多年,只有这双腿还是坚强地胖着,看看自己的小粗腿真是欲哭无泪。
估计很多妹纸都有这样的烦恼,似乎不管做什么运动,腿都很难瘦下来,尤其是粗壮的小腿肌肉。
真是做梦都想拥有一双筷子腿啊。
减肥没用,运动不行,那腿粗到底怎么办?难道真的要去做高风险的腿部抽脂吗?
no!no!no!
美姐最近就发现一项超有效的“瘦腿运动”, 没错,就是那个风靡全球的美丽芭蕾的升级版。
美丽芭蕾在某书上已经火到不行了,对比图也非常明显。
有人一个月大腿瘦了5cm,还有7天小腿就瘦了3cm的,听上去也是非常诱惑了。
但作为一个只相信健康减脂的人,对这种所谓“爆瘦”的运动她都是持怀疑态度的,于是美姐花了几百美刀买了一套中文版的。
她根据自身情况,重新编排了一套30天《美丽芭蕾》腿部塑形计划表。
跟着基础教学视频,深入浅出、循序渐进,从舒展双腿的线条开始,慢慢训练腿部的肌肉力量,建立平衡的下肢稳定,并且使用“瘦腿神器”进行腿部筋膜放松,使僵紧的双腿可以在练习的过程中,变得更加修长、紧实。
最后的成果还是令人比较惊喜的~
从“象腿”变“天鹅腿”
她只用了30天
小腿变化
大腿变化
她在1个月内就实现了以下突破:
-
减重15.82斤;
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体脂率下降5.5%;
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大腿围缩小9.2cm;
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小腿缩小5.1cm;
刚开始练习的时候很累,不过越到后面,越是效果明显。
这套动作,在促进腿部脂肪代谢的同时,增加腿部血液循环,代谢腿部淤积水分,使你在拥有完美腿型的同时更获得健康的身体。
美姐将这套付费版的美丽芭蕾翻译成了中文版,放在了她的公众号Lady美人日记。
《美丽芭蕾—瘦腿精华版》
中文视频+图文
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Lady美人日记
像这样
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关于美丽芭蕾的一些问题:
这是一个什么样的运动?
“美丽芭蕾”的整个创立目的就是给每个人,即使没有任何芭蕾舞基础的练习者,拥有一个“芭蕾舞身材”,最主要它没有任何场地限制,只需要一个瑜伽垫的场地。
具体来说,美丽芭蕾不仅可起到拉长四肢和脖颈的作用,还可帮助练习者建立“芭蕾肌肉”,包括大腿内侧、臀部,背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群,内在充满力量却外在柔美。
怎样练习瘦腿更有效果?
可以先简单做些有氧运动,让身体热起来,然后做简单的拉伸,再来做美丽芭蕾效果一定更好。
如果仅仅是想塑形的小伙伴,做完之后就可以去拉伸+按摩了。如果还想减肥的小伙伴,做完美丽芭蕾之后再配合做25-35分钟的有氧运动,最后仍然是拉伸+按摩。
美丽芭蕾为什么俺么受欢迎?
“美丽芭蕾”的明星学员非常多,这些人都自带非常多的粉丝和曝光,成为了这个锻炼品牌最有利的背书。
最出名的包括维密超模米兰达·可儿, 莉莉·奥尔德里奇(Lily Aldridge) 和 杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes),她们都是长期的“美丽芭蕾”学员。
并且这些明星,和玛丽私底下也是好朋友,经常为她在Instagram等社交媒体上宣传。可以看得出来,玛丽本人也非常懂得维护学员的关系,一传十,十传百,让口碑传播越走越远。
另外,强调的另一个重点就是:练习的时候伸长你的脖子、沉肩、直背、胸部挺拔——让身体外放,把每个动作都延伸到极限。
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“一个女孩的美,最终是淡定从容的优雅气质。作为女人,一定要懂得爱惜自己、修炼自己,做一个内外兼修的气质女人。”
- 囤囤菌有话说 -
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