女人背薄一寸,年轻十岁

导读: 每次提到养生,大家都会觉得养生就是一般熬着最长的夜,一边在保温杯里泡枸杞,顺便敷敷面膜,但实际上的养生,可不是泡几粒枸杞就可以了事的。 中医讲究内服外收,意为养生需

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每次提到养生,大家都会觉得养生就是一般熬着最长的夜,一边在保温杯里泡枸杞,顺便敷敷面膜,但实际上的养生,可不是泡几粒枸杞就可以了事的。

中医讲究内服外收,意为养生需要内里食疗为辅,外在依靠锻炼为主,两者相辅相成,共同养护身体才是真正的养生。否则吃再多人参也无法帮助你延长寿命哦~

有句老话:背薄一寸,命长十年!别认为背部不重要,脊柱才重要,实际上脊柱和背部的养护为一体,养背等于养脊柱,但养脊柱不一样养背哦。

背厚1公分,人显老3岁!这也是为什么很多姑娘驼背诶之后就好似隐藏真实年龄,变成了大妈;不仅显老,背厚还会影响身体健康,比如引发驼背,弓背等等问题。

背厚薄如纸才是最健康的状态!下面介绍几个美背瑜伽,让你寿命再长十年!也让你美丽十分。

1.反祈祷式

背部偏厚,主要是由于工作的原因长期不活跃背部,导致背部血液不流通,背部僵硬,渐渐的脂肪就堆积在背部,造成厚背,圆背的情况,面对这种情况,可以选择坐姿反祈祷式来练背,让背部得到锻炼,加速背部血液流速,让背部变薄变轻快。

A. 山式站姿开始,腿部伸直,两腿并拢,膝盖相贴,可以在膝盖夹一张A4纸测试是否相贴哦;

B. 背部挺直,脊柱延展,两手反手到后背合十,手掌外围贴紧脊柱的凹陷幅度,十指相抵;

C. 头部抬起,肩部打开,胸腔上提,维持体式30秒,可以休息。

2.新月式

柔软灵活的髋部可以减轻背痛,,所以新月式后弯变体则是可以开髋开背,不仅促进骨盆部位的血液循环,也促进肩部的血液循环,提升背部生理机能,改善背部僵硬的情况。

A. 左腿往前跨大步,屈膝,下蹲,右腿向后伸直,脚尖踮起;

B. 髋部打开并摆正,臀部下压,左腿屈膝大腿低于膝盖,右腿延展伸直;

C. 两手在后背合十,十指相交捏拳,指关节贴地,手臂伸直;

D. 肩部打开,背部后弯,胸腔上提,脖颈后仰,延展脖子;

E. 维持体式30秒,换腿练习。

以上两个相对来说比较简单,也是开肩开背的最佳体式,能够改变僵硬厚实的背部,让背部的血液加速流动,获得能量的回收,让背部变薄,重新获得美人背!

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