入冬后，减肥进入“瓶颈期”，谨记4件事，助你

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虽然说通过看颜值来看一个人比较肤浅，但是颜值的确是给人的第一印象，每个人都有那种对美的追求，颜值高点的确会更吸引人，给人的印象更加的深刻。身材是影响我们颜值很大的一个因素，可能我们的五官长什么样是很多人无法改变的，但是我们可以通过改变我们的身材，使我们的形体更加的好看，来提升我们的颜值。很多人都处在减肥的过程，减肥是很难的，需要正确的方法和坚定的毅力，很多人在减肥的时候会经历一个“瓶颈期”，今天我们就来跟大家聊聊用什么方法来度过这个时期，使我们的减肥成功率升高。

第一：多喝水

只要你不是因为身体原因而出现喝水都会发胖的情况，多喝水是有助于你减肥的，喝水有助于提高新陈代谢能力，将身体内的毒素废物加速排出，有效的清除内脏的脂肪，有利于增强免疫力，打破瓶颈期。

第二：泡脚

现在是冬天，天气已经是比较冷了，这个时候泡脚是非常舒服的。脚被称为我们的第二个心脏，每天坚持泡脚，有助于扩张我们的血管，使我们脚部的血液循环得到促进，有利于增强我们的脚和全身的新陈代谢，帮助我们消除疲惫感，走出减肥的瓶颈期。

第三：靠墙站立

现在很多人都比较忙，经常会忙得很晚吃晚饭，这种习惯是很不好的，如果实在没办法改变这种习惯的话，可以尝试靠墙站立的方法。靠墙站立可以有效锻炼到全身的抗重力肌肉，有利于紧实我们的身材，加速我们肠胃的蠕动，有利于我们排出身体中的一些废物，从而起到减肥的功效。

第四：揉腹部

如果我们平时会感到腹部胀，积食或者是腹部赘肉过多，可以对我们的腹部进行按揉来改善这种情况。因为我们的腹部大部分消化道所在的位置，有很多条重要的脉络在那里。如果静脉不通，是会让我们的减肥到一个瓶颈期的，所以我们可以在睡前或者是饭后，适当的对我们的腹部进行按揉，有利于我们腹部肌肉的放松，促进我们胃肠道的蠕动，增强我们的新陈代谢，促进我们的减肥。

分享完了度过减肥瓶颈期的四个小妙招后，现在来跟大家分享一下三个发胖的时间点吧。

第一：早上七点到九点

我们可以通过吃早餐的方式来避开这个发胖的时间点，最好能在这个时间段内吃早餐，在这个时间点吃早餐，不会过早的出现饥饿感，导致在吃午餐之前我们吃很多的零食。除此之外，坚持吃早餐的话新陈代谢速度也会比较快，有利于增强我们的免疫力，加速脂肪的燃烧速度。

第二：下午三到四点左右

这个时候人体很容易饥饿，因为经过了一天的工作。这个时候可以选择适当的吃一些果蔬或是泡一杯燕麦，这些食物热量较低，还能增强饱腹感，可以避免我们变胖。

第三：晚上六点到八点

要尽量把晚餐控制在这个时间点，不会太早也不会太晚，避免了我们产生吃宵夜的冲动，也不会使我们的肠胃出现不舒服或是影响我们的睡眠。

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