减肥方法这些一定不要做 最伤身

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对身体不健康的减肥方法大家还是不要做的好，为什么会这么说，大家也是需要多注意的，女生们聚在一起，经常谈论的话题除了八卦，就要数减肥了。很多女生不是正在减肥，就是在减肥的路上。节食减肥，一直都有人推崇，但这是一个极其不健康的减肥方式。今天小编就来和大家说说节食减肥的危害。

危害一：容易患上厌食症

相信大家都在网上看到过这样的例子，某某女孩因为过度节食减肥，最终患上厌食症。这样的后果是非常严重的，一旦患上神经性厌食症，就算你想吃东西也吃不下了。所以打算尝试节食减肥的妹子们，还是要慎重。

危害二：容易骨质疏松

长期选择节食减肥的人在饮食上有一个特点，就是全吃素，不吃肉，但凡热量高点的食物都不碰。这样的后果就是，身体所需的钙质得不到补充，长期缺钙，就特别容易骨质疏松。有研究证实，一个连续18个月都在节食的女生，她的骨密度在节食期间一度下降。所以节食是非常不可取的。

危害三：记忆力下降

可能大家不太了解，我们大脑在运转的时候，主要是依靠脂肪来获取动力的。当你的体内脂肪存储量下降，达不到正常标准时，大脑运转动力就会下降，自然而然会影响到记忆力，人也就越来越健忘了。减肥到最后，可能就会出现年纪轻轻就出现老年痴呆的症状了。

危害四：影响皮肤

说起节食，最先减掉的就是肉。但是人体是需要靠吃肉来获取一些蛋白质、铁等等身体所需的微量元素。一旦节食过度，最明显的就是皮肤变差。那么节食减肥会给皮肤带来哪些影响呢?脸部浮肿、肤质变差、脸色蜡黄和皱纹增多，就是最主要的危害。特别是遇上气候干燥的冬季，皮肤状况简直是悲伤到逆流成河。本来变瘦是为了更好看，结果节食减肥会让自己变得更加苍老。

会有人不赞成这个说法，她认为节食减肥是见效最快的减肥方式。没错，一段时间的节食后，体重确实是下来了，但是身体也就垮了，因为节食过程中，身体最先消耗的是蛋白质而不是脂肪。一旦身体蛋白质持续消耗而得不到基本的补充，那就是营养不良了。试想一下，一个人长期不能正常吃饭，体重不降才怪。所以奉劝想瘦的小仙女一句，科学减肥才是最健康的。

在很多人采用节食减肥的同时，相信对于节食减肥的危害都不太了解，不知道当你知道了节食减肥的危害后，你是否还会选择用这样的方式来达到瘦身的目的?

误区一：节食吃代餐包

很多人年纪轻轻的时候竟然已经患上了胃癌，这些让人很不可思议，但这个事实却那么明显的摆在我们面前。其致癌的原因主要还是反复减肥所导致，很多青少年为了快速减肥，通常都会采取节食的方式，比如每天只吃香蕉，甚至光喝白水。这种魔鬼减肥方式虽然说能让你成功瘦身，但经常处于饥饿状态的青少年总避免不了美食的诱惑，在暴饮暴食之后又开始通过节食来减肥，无止境的恶性循环最终导致胃癌的产生。

几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也表示，她的饮食通常也极不规律，饥一顿饱一顿不说，并且还经常通过节食减肥，反复的折腾最终让胃成为身体上最薄弱的器官，最终导致恶疾的产生。

误区二：催吐、强运动、吃减肥药

病患危机：神经性厌食症

如果过量节食减肥很有可能会患有厌食症，患有厌食症的人群就算是连续几天不吃东西也都没有任何饥饿的感觉，从而导致体重极度下滑。同时患有厌食症的患者，除了会不想进食之外，同时还会一度的厌世，最终还会产生自杀的念头。

经过调查发现，在患有厌食症的患者当中女性占有大约88.9%的比例，而病因大部分都是因为还拍肥胖从而过度节食减肥所导致。特别是一些神经性厌食症患者，其减肥方式多种多样，比如回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐等。

健康提醒：节食，要减量不减质

误区三：三餐只吃苹果

病患危机：营养不良

还有一些减肥人群为了避免热量的过量摄取，经常会有意识性的拒绝一些含脂肪以及热量的食物，比如像肉和主食类都尽量避免。不吃肉和主食，而以蔬菜以及水果来代替，比如香蕉是很多减肥人士的首选食物，光吃蔬菜水果虽然说能让你减肥成功，但如果长时间光吃这类食物其危害是非常大的。

要知道我们人体的能量主要来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果对于肉类和主食一点都不吃的，就不能补充这些营养物质，最终导致营养不良以及贫血情况的出现。

健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差

结语：本文的介绍你都知道怎么做了吧，减肥是需要找对方法的，方法对了才能更好的瘦身。当然，厌食症这是病得治，否则危害身体健康了。节食减肥会给皮肤带来哪些影响呢?脸部浮肿、肤质变差、脸色蜡黄和皱纹增多，就是最主要的危害。特别是遇上气候干燥的冬季，皮肤状况简直是悲伤到逆流成河。本来变瘦是为了更好看，结果节食减肥会让自己变得更加苍老。

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