虚胖快速瘦身的几种方法

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虚胖还是真胖是一个值得探讨的问题，小编最近看一些减肥的资料，看到很多人因为晚睡，压力大，饮食和生活不规律，处于亚健康导致虚胖!虚胖也就是肉肉太软，不紧实，虽然100斤的体重，但是看着就是和120的体重一样胖。那么怎么判断自己是虚胖，还是真胖，下面跟小编一起来看看吧。

虚胖体质的体现

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

(如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)

虚胖快速瘦身的方法

一、清淡饮食，以“低”为准

造成水肿最重要的一个原因就是饮食问题了，爱吃油腻刺激食物的人，很容易出现水肿的情况。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。

二、温生姜汁

生姜中含有姜辣素，这个成分一旦被人体吸收，就能刺激到肠胃，可增加体内系统消化功能，而且还能使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。

三、多吃排水利尿食物

每餐尽量食用5种以上的青菜，如果达不到也没有关系，多吃水果来代替，平时要少吃零食，这样能帮助排水利尿，多吃薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

四、薏仁水

薏仁有有利尿、消水肿的效果，是最天然最健康的消水肿食物。如果长期使用，还能降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦。

小编结语：以上内容就是小编要介绍给大家的，相信各位小主也了解了真胖和虚胖的差别了。如果有小主是虚胖的不妨试试小编介绍的方法。最主要的还是需要各位小主注意饮食和睡眠，良好的睡眠才是身体健康的重要因素。最后，希望小编的内容能够帮助到大家。