过午不食减肥的危害有哪些？

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目前在所有的减肥方法当中，饮食减肥算是比较热门的，高效率的生活节奏让我们没有很多时间去减肥，但是深受肥胖困扰的人大有人在。那么就和小编一起来看看过午不食快速减肥法食谱，再忙再累也能瘦下来。

过午不食减肥方法原理

过午不食减肥法是指下午2点之后不再进食，利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

过午不食减肥食谱一

早餐：葡萄柚 土司 咖啡

午餐：小麦粥

过午不食减肥食谱二

早餐：烤面包 红茶

午餐：手撕鸡 苹果

过午不食减肥食谱三

早餐：蜂蜜水 馒头

午餐：酸奶 皮蛋瘦肉粥

过午不食减肥食谱四

早餐：无糖面包 绿茶

午餐：苹果 红枣汤

过午不食减肥食谱五

早餐：燕麦粥 柠檬水

午餐：黄瓜 酸奶

过午不食减肥食谱六

早餐：鸡蛋 土司

午餐：黄瓜炒蛋 青菜

过午不食的优点

1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。

3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。

4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

过午不食的危害

1、对女性伤害大

有的人为了快速瘦身，不惜长期节食，殊不知如此做法实则是在损害自己的身体健康。虽然在节食的过程中没有什么不适，但是从长远来看，是对身体的慢性损伤，一旦身体出现了这样那样的疾病，而营养不足免疫力下降之时，就会使得身体更为虚弱。对于女性来说，身体本身储存一定的脂肪和营养物质是必要的，一旦盲目减肥，打乱了身体本来的平衡机制，会出现贫血、头晕以及失眠等症状，严重的还会导致不孕。

2、对肠胃损伤大

因为想想看，从午饭开始算起，一直到第二天起床后的早餐，连续十七八个小时几乎都不进食，如果午餐还不是很饱腹的话，拿给对肠胃是多大的折磨，一般人都会饿得不行，更何况身体条件差一些的人呢。长期如此，胃痛、胃酸就会出现，此时就算你放弃减重而恢复饮食，身体的伤害也是不可避免的产生了。

如何正确进行过午不食?

因为过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，月经不调等情况，建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

小编结语：最后，小编提醒大家过午不食虽然是起源于佛教，一般如果坚持的话，效果还不错。但过午不食不是什么都不吃，而是要少吃，当身体已经开始感到不适，头晕乏力时，就一定要补充一些东西，补充能量，不可为了减肥连身体都不顾，到时候脸色不好，还有一身的病，完全背离了当初想要变美的初衷。所以大家在减肥时，一定要采取正确且科学的方法，正确辩证的看待过午不食。

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