瘦身就要认清自己 才能完美击破

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「瘦身」一向是女孩们的热门话题，许多人为了理想中的身材卯足全力，又是饮食控制、又是勤跑健身房，努力了半天又饿到头昏眼花，结果却不是人人都满意的。

其实每个人的习惯不同，加上体型也不同，肥胖类型当然也不同。建议先找出自己的身材体型，对症下药，让你的S曲线唿之欲出！

不同体型的饮食建议

如何针对自己的体型进行有效的瘦身是一门高深的学问。该用什么的方法才能让自己回到S曲线呢？那有了适合自己的方法，那在饮食方面该怎么吃才可以有辅助加分的功效呢？

正三角型-西洋梨型

腰部以下的脂肪囤积较多，上半身较纤细，身材线条看起来像一颗西洋梨，正好与苹果型相反。西洋梨型常见于因工作需要久坐、缺乏运动的上班族，让许多女性相当苦恼。西洋梨型是东方女性常见的体型。

饮食建议

西洋梨型的朋友在瘦身期间，晚上尽量少碰淀粉，多吃富含纤维的食物，可加速肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。饮食以清淡为主，除了减少脂肪囤积，也能防止水肿。

倒三角型-苹果型

当大多女性都在烦恼下半身肥胖时，苹果型的人苦恼的重点不一样，因为她们的脂肪主要堆积在手臂、背部、腹部，而下半身较为纤细，看起来上半身大、下半身小，像一颗苹果。大多都发生在从事的工作需要长时间坐在电脑前或是书桌前的人。长时间维持这样的姿势的话，就会变成后颈和背部满是赘肉、手臂粗壮的体型。

饮食建议

腹部肥胖的人大多喜爱吃碳水化合物的食物、高淀粉质、高糖分食物，累积较多的三酸甘油脂在腹部。掌握多纤维，少盐、少糖、少油。戒宵夜；少喝气泡型饮料，以免造成胀气。

圆型(Round)-综合型（苹果型＋西洋梨型）

综合型就是结合了苹果型的上半身与西洋梨型的下半身，可说是全身性肥胖。综合型的人想要瘦身，是所有体型中最辛苦的，但只要瘦下来，多半能瘦得很均匀。

饮食建议

综合型身形具备了梨形常见的寒凉体质，以及苹果形常见的湿热体质，为配合体质，选择饮食建议可多选温性食物，如豆类、鱼类、蛋类，肉类等含丰富蛋白质的食物，同时减少进食高淀粉质及高糖分的食物。

矩型-香蕉型

香蕉型的人通常腰线较不明显，也就是他们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果开始长胖的时候呢，通常都在腰腹部比较明显，主要以腹部赘肉为主。

饮食建议

香蕉型身材应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。在早餐就可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋；午餐适合多吃纤维丰富的食物，如绿色蔬菜；晚餐就可以准备一些鱼肉或者豆类。

除了上述四种体型，女性的身型还有极瘦型、沙漏型两种，极瘦型的人常因先天肠胃功能较弱，消化、吸收不良，属于「吃不胖」的体质，可考虑调整体质改善肠胃功能。至于沙漏型的人，腰身纤细、胸部与臀部丰满，曲线明显，较没有减重困扰，也是很多女孩儿心中的终极目标。

认清体型，对症下药

瘦身方式不只要自己喜欢，更要适合自己，功效才会易见。有时候相同的减肥方法，自己却迟迟瘦不下去，这就可能是体型不同的关系！不同体型，脂肪的堆积也不同，相对的，饮食以及採用方式也会有所改变。

提醒大家，找到自己的肥胖类型后，选择适合自己的瘦身且健康的方法，维持营养均衡、规律运动、正常作息的生活习惯，也可搭配专业人员建议的仪器分析辅助瘦身；千万不要节食、只吃蔬果等错误方式追求快速减重，以免陷入復胖的深渊，又危害到健康，反而得不偿失！

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