减肥减不对，瞬间老10岁！

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明明很努力，减肥了一段时间却没见得瘦，有些微胖界朋友不由地怀疑自己的减肥方法，并表示很懊恼。其实，社会上流传的减肥方法千千万，但若是减肥没减对，不但继续贴肥膘，还会瞬间老10岁。

这话可不是危言耸听，小编就来说说日常极其常见的减肥误区：

1.喝茶减肥

茶是好东西，特别是绿茶的功效真是说也说不完，其中有一项就是喝茶能减肥。但是，这个功效只建立在，用喝茶来代替既往的含糖饮料才会起效。喝茶并不能燃烧脂肪或者阻碍脂肪吸收，频繁喝茶却还是不节制地吃，是没有减肥效果的。

2.素食减肥

过年胖个两三斤回来很正常，有些人归结于过年饮食太好，过于油腻。年后他们开始减肥大计，那就是啃啃啃蔬菜瓜果或天天三顿白粥。其实，这种素食减肥方法对胃肠道很伤，饮食均衡才是最佳选择。

3.排毒减肥

目前有很多中草药或减肥产品都有排毒效果，让人一吃就拉，不知不觉将体重减了几斤。这种减肥方法看似很快捷，实则隐藏着健康隐患。肠道被反复刺激之后会得结肠黑变病，继发顽固性便秘。

4.水果减肥

水果虽然是健康食品，有助于减肥，但是三餐都吃苹果，小心越吃越胖!减肥除了减脂肪，还要注意糖分不要过量。将水果当饭吃，或会使肌肉分解、身材走形浮肿、新陈代谢功能下降，瞬间老10岁。

5.轻断食减肥

追求减肥速度的人喜欢轻断食减肥，一星期中有些时候是正常饮食，有些时候是饿着肚子。轻断食减肥方式易导致营养不良、头晕乏力和精神状态差，长久还会减弱肠胃功能、使代谢功能发生紊乱。

6.运动减肥

运动能消耗能量，还能使食欲大。很多人以为只要运动了，自然而然就能达到减肥的效果，可是事实往往不是如此。如果运动消耗的能量没有摄入的多，那么摄入的多余能量会转化为脂肪，依然会长胖。