如何减肥更有效果 运动加上水果

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想要减肥的妹子们，在这个夏天你开始减肥了吗。减肥最重要的就是找对方法啊。其次就是要了解到你自己为什么会发胖，任何发胖的迹象都肯定是有原因的啊。高热量很有可能是引起你肥胖的罪魁祸首，饮食减肥千万要看清楚热量再进食。吃什么水果减肥最快?以下举出一些常见水果的热量分析，帮你成功构建一款减肥瘦身计划。

减肥水果——苹果

热量分析：52.00大卡/100g。

脂肪分析：0.20克/100g。

瘦身计划：

苹果能帮助消化，为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质，并且经常不运动，建议你每个月抽出2--3天的时间，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需要坚持，用苹果减肥方法半年就会瘦下来。

减肥水果——葡萄柚

热量分析：37.00大卡/100g。

脂肪分析：0.10克/100g。。

瘦身计划：

从热量表中就可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富，糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能过度进食。

减肥水果——柠檬

热量分析：35.00大卡/100g。

脂肪分析：1.20克/100g。

瘦身计划：

柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜，更有甚者，它还可以帮你释放热量。用柠檬来瘦身，有很多种减肥方法，例如：将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬 蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃。