减肥食谱地瓜能让你越吃越瘦么么哒

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年底了，满大街都有买地瓜和卖地瓜的，说到地瓜我要强调一下这里说的地瓜是红薯。你肯定想不到地瓜竟然有减肥的功效，下面就来看看地瓜怎么吃最减肥吧。

营养学家研究，地瓜中含有丰富的淀粉、维生素A、B、C、E、膳食纤维、胡萝卜素、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被称之为是营养最均衡的保健食品。吃地瓜不仅不会发胖，相反能够减肥、防止亚健康、通便排毒。因此，地瓜受到广大朋友的喜欢。

冬季正是地瓜上市的时候，农民伯伯把地瓜从地里收回来。因此，饭桌上随处可见地瓜这道菜，地瓜是一道很可口的饭菜，更重要的是它们的滋补功效和减肥功效是其他食物无法比拟的。所以，减肥能吃地瓜吗?小编给到的答案是肯定的，不要也要掌握一定的吃法。

减肥能吃地瓜吗用地瓜取代主食

在我们的一日三餐中选择一餐或者是两餐用地瓜代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，不要吃的过多，每餐尽量控制在200克左右。一般情况下一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃，要是吃腻了也可以炒着吃，但是不要过于油腻和辣，要不就达不到减肥的效果了。

减肥能吃地瓜吗用地瓜煮粥或者煮饭吃

地瓜煮粥或者煮饭吃是一种很时髦的方式，简单而且口味可以多样，不至于太油腻。我们把地瓜去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。有时看到部分人还和一些水果或者豆子煮着吃，效果也很好的，味道也不错。总之，大家可以发挥自己的厨艺，让地瓜既好吃又可以帮助我们减肥。

以上就是小编给到大家的关于减肥能吃地瓜吗的相关信息，总而言之，适量的吃地瓜是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭也越来越重视养生，一般人的餐桌上都有出现地瓜的身影。

为了健康，请合理分布饮食摄入，减少米饭等主食的摄入，尝试吃些地瓜。更重要的是，合理的那排一些运动，这样对于我们减肥有更大的帮助。