如何利用瑜伽减肥 女士必看

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利用瑜伽锻炼身体是不错的选择，要知道，现如今，很多朋友都很关心自己的身体健康，所以，为了能更好的保养自己的身体，都会去寻找很多的方法，那么对于想要减肥的人而言如何选择纤体瑜伽来帮助自己有效的减肥呢?一起来了解下简单实用的纤体瑜伽减肥法。

简单实用的纤体瑜伽减肥法

放松脊椎

功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。

要领：凳子放稳，冬季有哪些养生食谱左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

解救腰肌

功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。

要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。

锻炼腰背

功效：舒缓背部以及腰部疲劳，冬季有哪些养生食谱同时拉伸肩部。

要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。冬季有哪些养生食谱保持15-30秒。

活动颈肌

功效：拉伸颈部肌肉，缓解紧张。

要领：与动作五基本相似，只是将上举的手放在颈部，在手的下侧压颈部。时间由自己决定，左右各重复10次。冬季有哪些养生食谱

舒缓背肌

功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。

要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。冬季有哪些养生食谱保持10-15秒。

结语：通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧，健康的养生真的很重要的啦，上文提到的这些大家一定要注意一下哦，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!想要了解更多相关信息可以关注我们的健康平台哦！