《二次曝光》霍思燕瘦身秘方 火辣身材藏不住

导读: 这几年我们不难发现在各种电影作品和大型活动中的霍思燕,依然保持火辣的身材。年过三十的她更是比以前更加性...

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我们从近两年的电影作品和各种大型活动中发现,霍思燕的身材变得越来越火辣,而且已经三十有加的她也比从前更加的敢于尝试各种性感的造型,展现自己的好身材。那么,看起来特别纤瘦的她是如何深藏不露的成功瘦身,塑造曲线的呢?

一,调整好身体

霍思燕曾经为了减肥,也尝试过各种错误的方法,结果不但瘦身不成,自己的身体也越来越吃不消了,所以她开始总结经验和教训,首先从调理自己的健康开始,因为只有身体的各个机能都正常运作,新陈代谢才会加强,瘦身也会更加平稳有序的进行。

现在霍思燕设计出了一套经济实惠的霍式减肥方法。她自我点评说“其实也没有什么非凡的,我从下午两点以后开始就不吃东西,连水果也不能吃,因为水果里有糖分,饮料也不喝,就喝水。第二天早餐可以尽情地吃,这样下来三四天,你会发现脸型有很大改观。”

饮食方面,她不再用节食来瘦身,而是换成了更加健康的方式。早上她吃的会比较多,尽可能的让自己吃饱;到了中午,会多吃一些肉类和蔬菜来为身体补充能量;而晚上就必须要少吃,通常她会喝一碗营养的瘦身汤,或者加上一颗苹果,帮助身体排出毒素。

霍思燕说,长期的节食最直接可能导致的就是内分泌失调,一旦出现这种情况,身体的代谢能力就会下降,造成毒素的堆积;使脸上长痘痘,肤色暗淡无光,还会影响到睡眠的质量以及出现各种不利的问题,身体也会因此出现水肿,所以千万不要轻易的尝试,即使是前几天真的瘦了下来,也会很快出现反弹的现象,而且会比从前更胖。后来在朋友的介绍下,她去找了一位非常有口碑的老中医,才帮助她把身体慢慢的调整到正常的状态,所以此后她再也不敢尝试节食减肥的错误方法了。

霍思燕对煲汤和糖水很有心得,例如怕胖又想补充胶原蛋白就煲鸡脚汤;上火可以喝点绿豆汤;女孩子生理期,放点红枣枸杞比较好……

平时工作,霍思燕都会带着一大壶薏仁水在身边,“薏仁水可以消肿,早上喝了,保证中午就见效。”而且她还很喜欢吃葡萄,含有多种维生素,热量低,有抗氧化功能,在熬夜赶戏的时候特别见效,皮肤都不容易暗沉。

二,正确的减少脂肪

瘦身也就是减少脂肪的过程,而减少脂肪最好的方式就是通过运动来燃烧热量,让脂肪代谢掉。在排汗的过程中,体内堆积的毒素也会跟着排出来,所以运动之后我们都会感觉特别的轻松和舒服。霍思燕也非常的迷恋运动,我们也多次在微博上看到她练习瑜伽、打羽毛球和做力量训练的照片,因为她深切的体会到了运动为她带来的特别积极的状态。

她一度迷恋高温瑜伽,觉得排汗量特别大,每次做完都浑身轻松,且消肿效果明显。“觉得这项运动简直好得不能再好了,于是一有时间就去做。可过了一段时间后,发现自己特别容易疲惫,一做点什么事就头晕,脑子也不记事儿。后来才意识到是运动过量了。”所以现在霍思燕改打壁球,尝试常温瑜伽。自此,她开始注意运动量与身体负担之间的平衡,一切还是要适度才行。她也提醒大家,虽然运动健康非常有帮助,但是也不可以贪图效果而忽视了自己的能力,我们要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度的大小。

霍思燕也会定期的去做按摩,为全身排出毒素,在家运动完之后,她也会泡上一个热水澡,放入少许的排毒精油,刺激汗液更好的排出体外,并且搭配自己学到的按摩手法来帮助自己消除压力和水肿,这也是我们看到她越来越完美的状态的原因之一。

三、霍思燕的一日三餐

作为当红演员,有时难免需要为新角色迅速减重,再三比较下,她发现晚饭少吃或偶尔不吃是最快速可行的方法。如果忍不住,可以用牛奶熬粥当晚餐,热量很低而且滋润皮肤。“但无论什么样的秘方诀窍,关键还是得看个人体质,而且心情也特别重要。”生活里的霍思燕性格坚强,但拍戏时她就会把所有不开心的情绪都宣泄在角色上,“要给自己找一个管道,哭,运动,干嘛都好,把坏情绪放出去,才是真正的排毒,更有利于减肥哦。”

早上:任意吃

中午:任意吃,淀粉、肉类、蔬菜都不能少

晚上:保持清淡,必喝一碗滋补、热量又不高的汤

每天最好吃一个带皮的苹果,含有丰富的维生素,对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物,经常吃保证能保持顺畅排泄,身体轻松。

霍思燕私人瘦身秘籍

洗完脸要拍化妆水,我就会看着镜子里的自己,用力说,你真美,你瘦了,你今天真好……大概说个几次,我自己就被逗笑了,然后一整天心情都特别好。每天多笑笑,为自己加油鼓劲,如果能在减肥期间保持良好情绪,也是能达到事半功倍的效果。

专家点评

蔡美琴

上海交大医学院营养学教授,营养系副主任,硕士生导师;从事营养学研究二十余年。

跟着霍思燕一起瘦

适当的养生、内外调养对瘦身美体是有利的如有规律的生活作息,按时进餐、保证每天有7-8小时的睡眠,并注意运动量与身体负担之间的平衡,一切要以适度、量力而行而准则。

霍思燕提到的一些食材或配方对她而言是正确合理的,但在食补、内外调理方面,更应注意要选择最适合自己体质的方案,而非照搬。中药可以调理身体,但还是不建议大家有事没事就去喝中药。“是药三分毒,可以去看中医,找到自己身体的弱项,然后依靠食补调理,安全又健康。”这是很正确的。

进阶养生“瘦”思路

像霍思燕这样易水肿的体质,如果内循环不畅、排水、排毒不好,就很容易看起来肿一圈。一般常见的水肿主要是由于以下三个方面的功能障碍:消化和吸收功能、肾的排水功能、排毒功能,下面针对这三点提出一些建议:

薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消肿功能,泡茶煮粥食用均可;

喝萝卜汤可以消食顺气、利尿,黄芪、杜仲、当归、生姜、鳖、党参、黑芝麻等药食两用食物可以有效改善肾脏功能,消除水肿、减少肥胖

食用山药、山楂、枸杞、大枣等食物有益于增强肝功能,促进身体的代谢,加快毒素排泄,从而减少肥胖几率。

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