明星减肥最有效的方法 重量级明星教你如何减重

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俗话说“好女不过百”，体重100斤便成了“胖子”和“瘦子”的分水岭。过100的体重就那么罪无可赦？不说别的，这六个体重超百的女星绝对不同意！

米兰达-可儿

揭露！米兰达-可儿的体重：56KG=112斤！

男人眼中“女性最棒身材”，这话可不是我们说的，蛮腰、纤臂、长腿、美胸、小脸，就算在同性眼里也是完美的身材。

莉顿-梅斯特

揭露！莉顿-梅斯特的体重：53KG=106斤

娃娃脸的QueenB，觉得只要身体健康，形态自然会好。平日摄入足够的维他命，多吃蔬菜沙拉多喝新鲜果汁，坚持练习瑜伽。

詹妮弗-劳伦斯

揭露！詹妮弗-劳伦斯的体重：56KG=112斤！

她是饥饿游戏的“幸存者”，她结实有肉、体态良好。虽在奥斯卡颁奖礼上意外摔倒掉了面子，但凭借她曼妙的后背也美上了头条，这就是魅力所在。

安妮-海瑟薇

揭露！安妮-海瑟薇的体重：56KG=112斤！

先前拍摄《悲惨世界》时，为了角色需要，安妮-海瑟薇紧急瘦身25磅。但她却觉得自己减太过了，之后立刻恢复原始体重，她称这种恢复为“健康需要”。

艾玛-沃特森

揭露！艾玛-沃特森的体重：51KG=102斤！

艾玛没有对运动有多上心，反而非常关注“排毒”这件事情，她的私家方法是喝柠檬水，柠檬水可以排除体内有害物质，排毒清肠，又可以解渴还能减轻进食欲望。

赛琳娜-戈麦斯

揭露！赛琳娜-戈麦斯的体重：53KG=106斤！

赛琳娜-戈麦斯唯一的缺点就是娃娃脸，她也曾因为狂吃垃圾食物发胖。但是她却懂得用“见胖就收”，略加健身，莲藕臂没了，游泳圈消了，能控制自己的体形者得天下！

人瘦不一定体重轻

这些女星体重虽然超过100，为什么看起来像是100以内呢？这其中存在两大误区！

误区一：不看身高盲目追求二位数体重

姑娘们在估量自己的体重时，会刻意忽略自己的身高。千万别这么天真！两位数的体重对于一个165cm的姑娘来说并非好事，用BMI指数算算自己的体质指数，推算出自己的最佳体重。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-24.99

过重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

专家指出最理想的体重指数是22。

同质量肌肉与脂肪体积对比

误区二：忽略肌肉的塑造

这张图能非常直观的告诉你5磅肥肉和5磅肌肉的区别。这也是为什么上面6大女星看起来很瘦却都超过百斤的原因。

总而言之，别再一味追求“体重不过百”，我们有另外一句充满正能量的话想和你们分享——“体重不过百，不是平胸就是矮”，与其刻意追求体重，不如花些心思在“身形雕塑”上，在日常的锻炼中加入一些形体的训练，局部力量训练或是瑜伽都能够拉伸肌肉线条，向不健康的纸片身saybye！

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