减肥法成功案例

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减肥实践者“心法”大公开减肥路途漫漫，无数前赴后继者上下求索。虽然不乏中途放弃，对自己失去信心者，但那些闪光的成功例子还是像路标一样激励着有减肥理想的人们奋发向前。正如武林高手，先要有部“内功心法”作为指导才能修炼出盖世神功，这些取得了减肥阶段性胜利的“先进人物”，他们的“心法”，或许会对你有所启示。

●监测并了解自己的身体状况是成功减肥第一步

方芳27岁公务员瘦身心法：排毒 饮食

Q：听说你最近在一星期里就减了5斤，从132斤到127斤，用的什么方法?

A：是的，哈哈。说起方法也没什么，我就是在单位附近的静博士包了一个减肥疗程，根据我的体质情况她们为我搭配了云南药浴和林蛙刷刷瘦两个项目，再配合林蛙呼吸操，每天做半小时，满头大汗，对收紧很有帮助，觉得比打羽毛球还容易瘦。当然配合饮食的控制也是重要的，戒掉零食和夜宵的坏习惯，少吃点主食，也不一定要很饿。其实去减肥机构就是为了给自己个约束，有人可以监督我，同时自己在这种仪式感中更有减肥的精神状态，不再懒懒散散的，这肯定是个多管齐下的过程，我的目标是减回3年前的112斤。

Q：这次激励你减肥的动力是什么?

A：我之所以胖起来就是太会吃了，尤其是2006年找了男朋友之后，更加“放纵”自己，两个人每天到处寻找杭州好吃的地方，3年时间我就胖了20斤。因为今年底准备结婚了，觉得胖胖的新娘实在对不起观众，另外就是受到一位从前单位领导的“刺激”，他几年没见我，再见我都快认不出了，他提醒我说女孩子不好胖成这个样子的，而且容易生很多毛病。这位领导原来是比较胖的，但这几年他瘦了很多，变得很精干，而我却正好相反，觉得实在太惭愧了。夏天对我来说控制饮食更容易一些，所以我决心从这时候开始。

Q：总结一下你的减肥心得吧。

A：其实我不算是个有毅力的人，但是我会在减肥过程中敏感地监测自己的身体变化。我的体质是属于有点水肿型，所以采用的这些排毒类疗程对我都比较有效。但5斤是一个减肥的平台期，感觉到自己几天内体重没有变化时，我就在饮食控制上加强一下，而不去美容院做疗程，因为这时候做疗程的效果也是很轻微的。等饮食控制几天之后体重又下了一个台阶时，我再继续去做疗程，这样效果就会加倍。还有一个小秘诀，我发现女性生理期前后是减重的好时期，在这时候加强一下能收到意想不到的效果。

●为了减肥，买了一口昂贵的锅

王木子年龄：43岁职业：财务瘦身心法：经络按摩 饮食

Q：你看起来并不是很胖啊，怎么想到要减肥的?

A：对啊，这是我第一次走进减肥店。我个子比较小，原来也一直很瘦，现在可能是到了一定年龄，加上长年坐办公室的原因，今年春天突然发现自己的小号衣服穿起来有点走样，心里一下就急了。再加上同个办公室有个同事换上春装后，大家突然发现她瘦了好大一圈，纷纷讨教秘诀，然后都轰轰烈烈地去减肥了。

Q：那么你们都采用了什么方式?

A：我们同事去的就是杭州比较有名的经络瘦身连锁店唯伊美，就是经络推拿按摩，开始担心会吃不消痛，我去体验了一次之后发现还可以承受，因为之前也一直很喜欢做推拿，觉得比起医生做的推拿还要轻一点。而且做推拿会上瘾的，对肩颈毛病也很有帮助。现在我已经做了1个月，共11次，感觉还不错。

Q：这一个月的成绩怎样?

A：到昨天为止轻了6斤，从外表上看没有特别大的变化，只是我自己知道一些细节，比如原来脖子后面有块肉比较突出，穿低领衣服不好看，现在已经平下去了，还有腰上的“游泳圈”没有那么多层叠了。现在似乎到了一个平台期。人到一定年纪代谢就下降了，所以瘦下来也没那么快，我的目标是减掉10斤，恢复到之前的90斤，但也不会刻意勉强自己，只要看上去满意就可以了。

Q：首次尝试减肥，觉得自己瘦下来的关键在哪里?

A：首先经络按摩的作用是存在的，还有关键的自然是配合饮食，任何减肥都是这样，同时进行见效才快。我在做疗程的当天一般晚饭不吃主食，但也不会让自己饿着，鱼、虾、蛋、酸奶等这些还是可以吃的。还有就是饮食习惯很重要，原来我和老公都喜欢吃味道重的东西，现在清淡多了。为了健康饮食，配合减肥，我们还特地去买了一口双立人的锅，因为用这个锅烧菜每次只需要很少量的油甚至不加油，口味刚开始不习惯，现在也渐渐适应了。觉得要减肥还是要下决心彻底地改变生活方式，生活方式健康一些，同时配合疗程，一定会见到成效。

●工作繁忙减肥也要高效

张萍年龄：38岁职业：私营业主

瘦身心法：仪器塑形

Q：听说你自称“瘦身达人”，是怎样的由来?

A：呵呵，这其实是个自嘲的说法啦，因为一直对自己的身材不满意，就开始到处寻找方法，几乎尝试了所有市面上的瘦身方式，按摩、针灸、营养餐等等，反复瘦下去又胖回来多次，几乎都要放弃了。

Q：那后来又是什么让你有信心了?

A：偶然一次我尝试了美健盛世的塑形项目，才发现，以前的失败是因为没有找到适合自己的方法。仪器塑身首先都有个高科技的测试，测试你的体重、脂肪率、体内的水分含量等。诊断后发现我的体重仅超出4斤，脂肪率也在警戒范围内，最主要的是局部的肥胖让体形走样，特别是粗上手臂和腰腹部游泳圈，让我看起来形象不精神。这里的几种高科技仪器从提高代谢率、局部收紧等方面综合进行，做了20次之后虽然体重没有下降太多，但腰围缩小了近2寸。现在我还是时不时去巩固一下，夏天穿裙子也不用担心粗手臂了。

Q：那你在饮食上控制么?

A：像我这样工作繁忙，经常需要应酬的人，真的很难做到完全配合饮食。曾有几次人清瘦了，但形体线条仍是不清晰，胸部也小了很多，加上突然瘦下来，局部肌肤又会变松弛。局部塑形和饮食算是关联最小的一种减肥法了，它让我没那么痛苦地饿肚子，体形上又确实得到了改变，比较适合我的状况。

●饮食比运动更加重要

毛大海(男士)46岁企业负责人

瘦身心法：饮食 快走

Q：你最近在用什么方法减肥?

A：我从4月份就开始积极减肥，发胖了怕夏天穿衣服不好穿。先是试了一个疗程的针灸埋线减肥，前一个星期效果挺明显的，瘦了6斤左右，可是第二个星期很忙，连续几个晚上都出去应酬吃饭，反弹了4斤，最后的“战果”只剩下2斤，好惨!本来想继续针灸的，想想又麻烦，最近的减肥法是“控制饮食 适量运动”，晚饭基本都回家吃，以白粥、蔬菜为主，如果喝一点酒(红酒或黄酒)就不喝粥了。早饭我是吃得饱一点的，经常在“新丰”吃一碗馄饨加一只肉包，中午正常吃饭，在单位吃一荤两素一块米饭。运动是在晚饭后进行的，快走30-40分钟。

Q：坚持效果如何?

A：我最高是152斤，通过这段时间的控制饮食加运动，保持在145斤左右徘徊，我的目标是140斤，但遇到瓶颈了。

Q：你的减肥心得是什么?

A：我觉得控制饮食比坚持运动还要重要，我只要出去吃一顿大餐，第二天马上就会长回2斤肉，很厉害的。所以，坚持少吃一点最有效。另外，要找到适合自己、能够坚持的运动方式，我也去健身中心办过卡，跑步机上跑步，游泳，最后都没能坚持。

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