超有效缩胃瘦身法 减掉20斤不反弹

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在生活中会听到每位MM都在说减肥，瘦的也想瘦，胖的更想瘦。于是，她们想尽了各种办法：吃昂贵的减肥药、到减肥机构减肥、到医疗美容机构吸脂……办法想了N多种，但就是不见效。我有一位同事因臀部大，腿粗，花钱在医疗美容机构做了抽脂。钱花了许多，罪也遭了很多，开始还看出点成效，可不到一年又反弹，腿比原来还粗、臀部比原来还大，而且还落下病根，一阴天就痒。今天我要给大家介绍一种不靠别人自己轻轻松松也能廋的减肥瘦身方法，您还不用花冤枉钱，不用靠运动，累个半死不活的，就靠自己的意志力。真心想减肥的MM请你找个胖纸跟你一起按照下面的方法做吧，跟朋友一起减肥可以互相的鼓励对方，给予正能量哦~！你们还可以下赌约！

缩胃现在开始

每人必备一个称一个本子一只笔

减肥的前一个晚上记录下你的体重（一定要做）

缩胃

1day清肠

准备今天你要吃的水果（苹果梨黄瓜小番茄）4选一，只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。多多多多多喝水（胃不好的MM估计要一直吃水果，因为饿不得）

2day

起床的第一件事情就是称体重。

早餐：2个鸡蛋白（蛋黄不能吃）或全麦土司（一定要全麦） 纯牛奶或（纯豆浆）；中餐：青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法（不吃主食）吃到7分饱，切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，可以吃一个水果（苹果梨黄瓜小番茄）4选一；晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。

晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水。

3day

吃法跟第2天一样哈，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果。注：缩胃前3天非常非常非常的重要，这3天你要是熬过来了，后面你想减多少斤都没问题。这3天你要是失败了，你以后就会胖一辈子，永远都不可能廋。这不是夸大其词，而是包括我在内我身边血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。

缩胃之后前3天的食谱如下

1、针对于想减的快体质好的MM

第4天：吃的跟第2天一样连续吃1个星期（青菜大白菜球菜花菜盘菜萝卜或者鱼等等等）。

1星期后看个人状态跟状况，廋的好的，接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2种菜了。在连续吃1个星期，这个时候基本都可以廋10几左右了，还要减的MM就直接加长前面吃的时间就可以了，1个星期改为2个星期。

注：每餐只能只能只能吃7分饱，多喝水多喝水，每天要保证上一次大号。

2、针对于体质不好胃不好的MM

这种人群减肥快不得，也没得快，因为饿不得。基本一个月能廋10斤就可以了。

第4天：吃的跟第2天一样连续吃1个星期（青菜大白菜球菜花菜盘菜萝卜等等等）

1星期后看个人状态跟状况，廋的好的接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2种菜了，在连续吃1个星期。这个时候基本都可以廋10几左右了。还要减的MM就直接加长前面吃的时间就可以了，1个星期改为2个星期。

注：胃不好的减肥期间一饿就要吃点全麦面包，一饿就要吃点全麦面包，一饿就要吃点全麦面包，每餐不能超过8分饱，多喝水，每天要保证上一次大号。

后期巩固：注意！注意！注意了！

减肥后反弹不反弹就看后期巩固了，只要你做好下面几点，保证你是永远都不会胖的哈

1、减肥后：3餐一定要正常，每餐不得超过8分饱，多喝水促进您的代谢，让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成；

2、垃圾食品少吃，可以延长你的生命3到5年，也可以让你到50岁都不会胖；

3、如果哪天你真的没办法忍不住了，一不小心吃多了，超过了8分饱，那么隔天你一定一定要清肠（吃一天的水果），一定一定一定要的，这是必须要做的；

4、如果你们可以坚持的，我也建议你们每1个星期清肠一次，巩固很简单，就看你做不做了！

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