大S怀孕喜当妈 素食减肥险酿不孕悲剧

导读: 大S终于成功怀孕了!2号晚十点半,大S在微博上写下:“感谢大家的祝福,我们一家有了三口了,感恩”,亲口证实...

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大S终于成功怀孕了!2号晚十点半,大S在微博上写下:“感谢大家的祝福,我们一家有了三口了,感恩”,亲口证实了怀孕。随后,大S接受媒体采访时,大S用开心到极点回应说:“成功怀孕如释重负!”而大S的婆婆张兰在接受采访则说:“大s是我的骄傲!”

回想大S和老公汪小菲结婚两年多,一直想生宝宝,大S甚至为此暂停演艺事业,全力“造人”。最初为了自家小狗祈福开始吃素,之后为了保持消瘦的身材仍坚持下来,这样的长期素食,让大S为了怀孕可谓吃尽苦头,这次能成功怀孕,可谓皆大欢喜。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素,会对体内激素分泌造成破坏性影响,严重的甚至可能导致不育。虽然女人为了美丽无所不用其极,但会造成不孕的“减肥神方”,真的不试也罢。

长期素食可降低女性生育能力

近年来,吃素的饮食风尚渐为流行。尤其是体形丰满的女性,甚至把吃素当成了习惯,希望借此达到减肥的目的。不可否认,食素的确对减肥有帮助。不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素,会对体内激素分泌造成影响,严重的甚至导致不育。

在吃素影响女性生育能力的众多研究中,德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组,其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。

在为期6周的减肥计划结束后,研究者发现,在吃素食的女性中,有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。

吃素不会必瘦光吃蔬菜越吃越胖

你知道常见食材中的能量冠军是谁吗?还有脂肪冠军?它们是植物油!植物油统领着它的这些个亲支近派,花生、核桃、芝麻、炸薯条、油饼,当仁不让地占据着能量和脂肪含量排行榜的前列,牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋、牛奶则一一败下阵来。还有食物中的碳水化合物冠军呢,面包、米饭、豆子、糖果、饮料,这些个供能高手、体内脂肪的强援无不占据素食者餐盘之半壁江山。谁说素食者一定会瘦?冠军们可是不答应。

很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥,实在吃蔬菜也有无法减肥的时候,那是由于蔬菜轻易吸油,反而更轻易摄入更多油脂,会越吃越胖。一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,反而发胖。

长期一味吃素并不会更健康

对于大多数吃素的人来讲,因为摄食品种受到限制,要做到营养均衡其实很难。历来针对长期素食人群的营养调查得出的结论都不能令人满意,他们往往有着比一般人更高的营养性贫血、蛋白质能量营养不良、多种维生素和无机元素缺乏的患病率,身体素质和平均寿命也未见占优。所以,准素食者在付诸行动之前需要恶补专门的营养常识,或者选择阶段性吃素,来规避营养的缺乏。

长期不吃肉免疫力会下降

在我们的饮食生活中,对人体有益的各种微量元素都是必不可少的,无论少了哪一种元素关于身体来说,都意味着潜伏的危急!营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数目的多少,直截影响到人体健康、抗病能力和寿命的是非。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面,而且还要维持膳食平衡。肉类食品中含有人体必需的8种氨基酸,更适合人体消化和吸取。且赖氨酸含量较高,更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B、钙、铁、锌等微量元素,以致于对人体产生很多不利的影响。

解密素食:降低癌症风险但增加怀孕难度

虽然吃素吃的面黄肌瘦的有之,闭经不孕的有之,但我们周围也不乏吃素吃得身强体壮的,其中有佛教的高僧大德,有明星,有运动员,当然也有普通人。看到这些,人们不禁疑惑,吃素真的对健康不利吗?

将能搜索到的资料汇总了一下,发现素食并非是“洪水猛兽”,甚至在抗癌等方面对维持身体健康还是很有帮助的,只是,这些人不适合吃素:

1、骨质疏松者

但没有搞清楚自身体质盲目吃素,身体会亮起红灯。研究发现,比起吃肉的人来说,素食者的骨头更脆。“他们的骨骼较细,摄入的卡路里和蛋白质较少,体重指数较低,身体脂肪含量也低,”专家在研究报告中写道,“他们骨折的风险更大。”

2、青少年

有一个新发现就是,青少年素食者更容易出现饮食紊乱症,受访者中有11%的人就有暴饮暴食的倾向。更多的青少年素食者由于缺乏指导,体内铁、锌、钙、维生素B严重匮乏。他们还自以为很健康

3、准备怀孕的女性

从女性生理角度来看,1/3左右的素食者会出现月经紊乱,还有部分女性出现贫血。同时,由于脂肪摄入量少,导致雌激素分泌过少,极大地影响了这些女性的性欲和生育能力,并容易长皱纹,促使女性加速衰老。

素食也要营养均衡

1、谷豆同吃补蛋白质

由于植物蛋白质为不完全蛋白,吃素者可能缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。将谷类和豆类一起食用时,能很好地提高蛋白质的质量,能代替肉类提供的蛋白质,如红豆饭、八宝饭都是不错的选择。

2、粗粮坚果补锌铁

吃素容易缺铁,造成贫血、脸色苍白;吃素也会造成缺锌,影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖,可以补充锌和铁。例如用全麦面包代替普通面包,用红糖代替白糖,多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

3、海产品补充维生素

动物内脏、蛋、奶类等食物含有丰富的维生素,但是素食者往往无法获得。经常食用海藻、紫菜、海带等食品,可以增加维生素B12的摄入。同时,最好再服用一些复合维生素。多补充膳食当中的维生素C促进铁吸收,如青椒、菜花、绿叶蔬菜、番茄等。

推荐:有效且健康减肥食谱

“黄金十日”瘦身法

瘦身教主唐安琪为月经后期的女性设计了经典的“黄金十日”瘦身法,这套瘦身食谱主要组成部分是蔬果,搭配少量瘦肉和鱼类,让你瘦的安全瘦的健康

第1-3日:以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐进食蔬菜配肉类补身菜式;晚餐进食蔬菜配补身汤粥

第4-10日:不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。早餐以水果温水为主;午餐吃青菜、瘦肉和鱼;晚餐继续烫青菜加小碗粥。

创立者唐安琪试用感受:以贪吃的我为例,每逄经期前都会多吃一点,再利用经期后食欲较少的黄金十日,进行“黄金十日餐单”,不单没有胖,还会多减一两磅。我有一位护士网友,她连续三次月经期后都跟足“黄金十日餐单”,平均每次减走6磅,三个月便轻松减去18磅。不过要提醒大家,在经期后三至五天,也要吃些滋补食材,如含丰富铁质、补血养肝的猪肝,滋补一下经期后较弱的体质。

林志玲三日瘦身法

同时,台湾的大美女林志林也为我们提供了一个简单的三日瘦身食谱。

早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪(酸奶)1/2杯

午餐:烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只(或鸡胸肉1份/手掌大小的鱼1条/5片生鱼片/瘦肉8片/豆腐2块/黄豆5汤匙),肉类或豆制品最好清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟。

晚餐:烫青菜2碗、纤体粥1碗

小贴士:这是基本上不用运动的短期强效方法,切记一字曰“忍”。需要注意的是,这三天不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。

从以上两个食谱我们可以看出,由于素食含卡路里和脂肪较少,它们在控制热量方面有先天的优势,因而成为食谱的主要组成部分。少量添加的肉类可以补充人体必需的蛋白质等营养元素,这样,一份健康减肥食谱就新鲜出炉了!

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