女明星为啥能想瘦就瘦？减肥秘籍大公开（图）

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女明星仿佛就是娱乐圈里的橡皮人，想胖就胖，想瘦就瘦！虽然有一些人用不怎么健康的方式瘦下来，不过大部分女明星都很爱惜身体，她们所采用的减肥法，是实用而健康的。在2013年中，女明星们都用了什么样的减肥方法变瘦的？一起看看吧！

要说到2013年，女明星们都在用什么减肥方法，答案真的是五花八门：几乎每个明星都有个自己的减肥秘方，不然好像就不像这个圈子里的人呢！2013年，明星们圈中最受欢迎的减肥方法有哪些呢？下面就来看看赵薇、刘嘉玲、霍思燕、李孝利、贾静雯、霍思燕、宋茜、邓家佳、安心亚、BY2、张芯瑜等知名女明星都喜欢用什么样的方法瘦身吧！

赵薇：喝柠檬水刮油减肥

自从《致青春》开始，就陆续有媒体曝出赵薇的发福照，她本人玩笑说：再胖什么也演不了了。所以为了让自己回归正轨，赵薇希望自己能像王菲一样瘦，于是选择了每天喝杯柠檬水来减肥。

柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。按照赵薇的话来说，有强大的“刮油”效果。

不过这个效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。

刘嘉玲：地瓜减肥餐瘦身

刘嘉玲用的减肥方式，除了跟赵薇一样，也喜欢喝柠檬水之外，她也热衷于用地瓜来减肥。她早上要吃一小碗饭跟两个小地瓜，还要搭配两种蔬菜，一个月当中，有四天要这样吃，而且要进行“排毒”的这四天，完全不能吃肉。

用地瓜减肥餐，再配合适度的运动，就可以让刘嘉玲一直保持姣好身材了。

李孝利：生食饮食秘籍

生食减肥法，是当今国际明星信赖的瘦身驻颜方法，逐步成为流行趋势。韩国歌星李孝利拥有迷人的身材，她通过媒体大力推崇自己“不反弹”的瘦身秘籍——“生食饮食”与运动结合。

那么，什么是生食减肥法？和字面意思一样，直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也能更好地吸收食物中的营养素。

生食瘦身的主菜是人们熟知的蔬菜和水果。而水果是要坚持生食原则的，果皮可以连带食用，因为果皮中富含果酸和纤维质，担心化学药剂的MM们可以用盐水对水果进行浸泡。而减肥蔬菜中的西芹、西兰花、土豆、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的，西红柿、生菜、包菜则可以直接生吃。搭配食用营养更均衡，瘦身效果更加好。

霍思燕：产后秒瘦靠着消水肿汤 姜浴

2013年9月19日9点霍思燕在医院剖腹生下重8斤3两的儿子小江江升级为母亲。产前霍思燕的体重一度达到160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤！虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖，但是看了狗仔拍的照片自己还是很崩溃，有一次甚至因为胖起不来床了而哭。鉴于此，生产完后霍思燕便开始了积极的减肥。

霍思燕说她属于水肿体质，特别容易水肿，怀孕时的爆肥多半是水肿造成的，生产后她格外注重消水肿，她喝了很多排水肿的汤，特别是红豆薏米黑豆汤，做法是把先把黑豆炒一炒，炒完后放红豆、薏米一起煮，这款汤喝了之后排水消肿效果非常好。

泡姜浴：霍思燕还在微博上透露她经常泡月子中心的老师为她做的姜浴，不仅每次能够出很多汗，湿气和寒气也会随之排出，洗过之后脸色红润一身轻松。

方法：老姜煮水2个小时，用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身，按摩头部肩部腰部，背部可揉搓，反复多次，同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。

贾静雯：暴走减压又减肥

2013，“健身热”席卷，女明星们都纷纷微博晒照分享健身效果，成熟大方的贾静雯也在微博上透露自己在积极健身，欲练肌肉。贾静雯出道以来，一直保持着好身材，她的减肥秘招除了均衡营养外，还有个一个暴走减压减肥方法。

贾静雯说：“我个人比较特别，在压力大的时候、身体不好的时候或者是在不开心的时候，就会选择拼命地狂走。好比前天的时候，我感冒了，很不舒服，我一口气走了4个小时，出了汗，身体也舒服多了。走路真的是个能让人开心的运动，你可以沿着马路走，看看沿路的风景，可能你会发现世间百态，很有意思，不仅锻炼身体，还能释放压力。”

暴走比一般走路更能消耗热量，所以贾静雯的瘦身方式，适合喜欢走路的MM哦！

宋茜：跳舞 排水肿双管齐下

作为韩国人气组合的队长，宋茜的舞蹈功力以及常年跳舞而锻炼出来的曼妙身材，深受粉丝的喜爱与羡慕。她的身体柔韧性更是令韩国人啧啧称奇。

而她的减肥方式就跟她自己的专业结合在一起，坚强乐观的宋茜为了能以最好的形象出镜，天天刻苦健身和编排舞蹈。跳舞可以让身体整体得到很好的锻炼。同时还能消除身体局部肥胖。功夫不负有心人，成功瘦下来的宋茜已经拥有了模特般完美的身材。

除了跳舞减肥，宋茜也对自己的体质十分了解，她认为自己是虚胖，因此特别注重身体排水肿：

第一，不能吃的太多，否则这样很容易让全身疲倦，导致下半身比上半身胖，而且还会让手脚变得肿胀；

第二，少吃湿热性的食物，比如芒果、海鲜等；

第三，保持正常的作息。熬夜、过度疲劳对影响身体的新陈代谢，减慢代谢的速度，这样就加重局部水肿的情况。

邓家佳：20天甩掉20斤肉，胖佳变瘦靠高温瑜珈

因为很想出演《全民目击》里的角色，邓家佳用20天减了20斤！到底是怎么减的？邓家佳说：“就是不吃东西加运动，高温瑜伽。”然后她去试镜，就敲定了角色。

其实邓家佳说的不吃东西，并不是真的什么也不吃，而是吃的很少，每天喝温水喝的多，以加快体内的水循环和脂肪消耗。

除了戒肉吃素少吃外，邓家佳还每天都做高温瑜珈，并且比以往练习的强度还要大，因此坚持半个多月，终于修得“瘦身”正果。

高温瑜珈需要在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，节奏缓中有力，练习时会比一般的瑜伽要出更多地汗，加强新陈代谢，并帮助带走体表的毒素，塑造体形，是很多明星都爱的运动。

安心亚：运动打造紧致曲线最管用

12年底安心亚被媒体拍到身形较肿，疑似变胖，因而被亏“安心肥”，但1月出专辑时，身形消肿不少，短短1、2个月瘦身有成，她很诚实的说：“其实体重只差2公斤，常去健身房运动，让肌肉比较紧实。”

由于难以忌口的关系，安心亚相当爱运动，2天就会上健身房报到一次，一次2小时，各种健身器材都会使用。2个小时怎么分配，她说：“跑步40分钟、踏步机30分钟，剩下的就练臀部、腿部线条以及手部的蝴蝶袖。”洋洋洒洒就说出一堆健身房的器材，分享自己通过运动来让身形更紧实的经验。

BY2：低脂饮食 健身房锻炼，保证健康减肥

双胞胎团体BY2姊妺2013年中，都努力克制饮食欲望，也勤上健身房，就为完成练出马甲线的目标。BY2为了维持好身材，晚餐以热量较低的生鱼片等做为主食。她们认为，平时饮食控制非常重要，酱料不能吃、有汤的都不能喝，一切以水煮、烤的食物为主。

她们在饮食上绝不吃油炸、酱料等高热量食物，外食靠Subway、茶叶蛋等打发，两人常互相提醒，要是放纵入口，健身房苦练的成果都会泡汤。

而从小习舞的BY2姊妹，原本身材就很窈窕，但要求完美的她们立志练出马甲线，便开始魔鬼般的锻炼。她们每周至少上4次健身房，每次3小时，就是为了练出苗条身材，现在看起来，这样的低脂饮食 健身房的减肥效果确实还不错。

张芯瑜：控制热量减得稳，每天吃的不能超过1200卡

小小瑜（张芯瑜）每天入口的总热量不超过1200卡，常外食的她，都会计算热量来进食。她说：像蔬菜类一份热量约19卡，或喝无糖豆浆，都很清淡。

小小瑜强调，重点就是不能完全不吃：“我曾以为节食就是什么都不吃，但营养师说应该是要吃对东西，而且不要过量。”

完全不吃东西会使代谢率变慢，减重效果反而扣分，而且一吃就复胖。而每天控制在1200卡内，就可以保证可以长期不复胖，一直这样稳定地减下去。

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