明星减肥瘦身方法大揭秘 让你拥有明星身材

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明星们总是能以最好的姿态，最完美的身材出现在大家面前，想知道这些明星到底是怎样保持好身材，今天，小编就来个明星减肥方法大揭秘。

Miranda Kerrballet

米兰达·可儿的芭蕾运动法

米兰达·可儿被称为‘维多利亚的秘密’时装秀的女王，她的身材是全世界女性梦寐以求的。她在打造完美曲线的过程中，发挥最大作用的运动就是芭蕾了。几天前，一档节目公开了她跳晨间芭蕾的样子，证明了她的体型管理秘诀就是芭蕾这个结论。事实上，米兰达·可儿为了保持身型，一直坚持跳芭蕾。芭蕾是一种帮助矫正姿势，培养身体均衡感和弹性，从而打造完美曲线的运动。不需要花很大力气，只要做一些轻巧的拉伸运动就能消耗卡路里，塑造漂亮的身体曲线。身体曲线不突出的话，就算再苗条，看上去也不会漂亮。如果你的目的不是减肥，也可以通过芭蕾来塑造曲线，拥有米兰达·可儿一样令人羡慕的身材。

Howtoexercise

1、两腿打开肩宽，将重心放在一边腿上，另一边腿尽量向后抬起。

2、两臂成对角线伸直，胳膊向前、腿向后反复做拉伸。

Kosoyoungbowdown

高小英的108倍运动法

产后任然保持着毫无松弛感的身材，被人称赞该凸的地方凸，该凹的地方绝对不凸出来。就算再忙，也不会落下每天的运动。和有些明星体能训练不同，高小英的108倍运动法重点是放松身体。108倍运动法看起来很简单，如果能姿势到位，反复做几次，比在操场上跑几圈出汗还要多。这是一套伸展身体的运动，刚开始可能会觉得痛苦，但是坚持做的话，身体会变得更轻巧。如果想用108倍运动法减肥的话，关键是做的时候要加快速度。

Howtoexercise

1、两手画圆，在胸前合拢。

2、两腿伸直，上身弯曲，手心碰地。

3、跪在地板上，两臂向前伸展，再站起来，重复此动作100次。

Junjihyuntraining

全智贤的‘盗贼’运动法

提起韩国身材好的女演员，当然少不了全智贤。全智贤在电影《夺宝联盟》里穿着显示身材曲线的紧身服装，再次证明了她的完美身材。全智贤被称“运动中毒”，她坚持在每天凌晨运动。她也在节目中介绍了她的运动方法，下面这套运动是她为了拍摄《夺宝联盟》努力练习的动作。本以为要打造全智贤这样的完美身材，会是很难的动作，没想到很简单，在家就能轻松做到。

Howtoexercise

1、一条腿向后向后伸出，做上楼梯抬腿前的姿势。

2、膝盖最大程度向胸前抬，高抬腿，重复50次。

Sandra bulloCKmix-up

桑德拉·布洛克的蹲式运动法

仅为了在宇宙飞船内往返的一个场面，桑德拉·布洛克在一年半内进行了集中减肥。通过她的努力与决心，大家才得以在电影《地心引力》中看到最棒的场面。桑德拉·布洛克为在电影中展现完美身材，选择了‘mix-up’运动法来减肥。‘mix-up’并不是单纯的反复一种运动，有时候可以做普拉提或者打拳击，有时候可以慢跑或者跳舞，做瑜伽等等。每天重复一种运动的话，身体会对其产生记忆，使得燃脂效果降低。而桑德拉·布洛克的‘mix-up’运动法通过周期性变换运动，能够持续消耗卡路里，达到更好的运动效果。

Howtoexercise

1、两臂向前伸直，成一条直线，两脚打开肩宽。

2、大腿用力，臀部向后提，做蹲坐的姿势，再站起，重复50次。

Jangyoonjustretch

张允朱的毛巾运动减肥法

又长又直的手臂和腿，毫无赘肉的完美身材，这是张允朱不懈努力与坚持的结果。张允朱在一档节目中说，不运动是绝对维持不了现在的身材的，足见她对运动的重视。她每天早上一起床就会空腹跑步，出门时近的地方都骑自行车，在家会利用毛巾做运动。对她来说，‘没时间做运动’这种借口是完全行不通的。真的想减肥成功，拥有张允朱那样的身材的话，不需要花大钱去运动，只需慢慢养成在生活中随时随地运动的习惯。

Howtoexercise

1、两手抓住方巾两端，距离比肩膀稍宽，举过头顶。

2、在手臂伸直的状态下，身体往一边弯曲，尽量拉伸，保持5秒。另一边同样，身体向一边弯曲，拉伸，保持5秒。

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