马伊琍产后瘦身20斤 揭秘她的减肥方法

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马伊琍凭借着《奋斗》迅速蹿红，与文章的闪婚也是让大家对马伊琍留下深刻印象，但是产后的马伊琍身材走样，昔日的瓜子脸，小身板全都不见了，只见她丰满过头的宽大身材，但之后在一个月内，她就狂减20斤，昔日好身材也逐渐回复，这让很多产后妈妈艳羡不已，下面就赶紧和小编一起来看一下马伊琍产后瘦身的秘密吧。

1、一定要保持健康好胃口

了解马伊琍的人都知道，她是个非常注重健康的人，而在她看来，健康就是要有一个好的胃口，拍戏拍到非常累的时候，马伊俐第一个想到的就是吃点东西。怀孕期间在老公文章的特别照料下更是一发不可收拾，特别能吃，导致从100斤长到了135斤，胖了30多斤，让她甜蜜直怨文章惯坏了自己。

之后马伊琍想通过节食减肥来达到瘦身的目的，但始终还是坚持不了，也发现这样对身体不好，马伊琍自己也表示“我比正常人要付出更多的体力，一天下来有时只能睡上两三个小时，这不是一般人能受得了的，我现在是在提前透支自己的体力和青春，如果不对自己好一些，不多吃一些保持自己的好胃口，真的是太对不住自己了。我没必要对自己那么苛刻。”

2、瘦身从臀部开始

说到美丽，马伊俐觉得应该特别注意自己的臀部，“很多人都会忽略这个部位，尤其是很多女孩子，只注意自己的脸是不是很美丽，其实，臀部是很容易看出岁月的一个地方。”马伊俐说，因为东方人的体型和西方人不同，东方人比较扁平，尤其是臀部，一般都比较下坠，这就更需要注意这个部位的锻炼。“在好莱坞，很多著名演员都很注重臀部和大腿的训练，因为这个部位是最容易看出岁月的部位，一旦上了年纪或者没有锻炼，臀部会下垂，整个人会沉下去没有精神，很难看的。我很认同这样的观点。”

其实，臀部锻炼可以通过做运动来达到锻炼目的。说到这点，马伊俐顿时很兴奋地介绍起来，“臀部运动很简单，但只要你坚持的话，就一定能有成效的。

比如，躺在床上，两条腿弓着，然后收紧肚子，把肚子往上抬，抬起后再下来，如此循环反复。这是锻炼臀部的有效方法之一；

还有就是洗澡的时候站在浴缸里，收紧肚子，抬头挺胸，踮起脚尖，一上一下做一百下，这样既可以休息小腿又可以收紧臀部，很有用的。还有一种最简单了，就是穿高跟鞋。”马伊俐说，这几个方法都是简单易做的，而且收效很大。

3、怀孕期间就开始保健

有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。

运动项目包括一般有氧运动，包括快走、慢跑、自行车等；水中运动，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。

如果孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的，一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养，体形恢复得会更好。

4、适当的运动是产后身材的需要

孕妇是家里的重点保护对象，不仅免去一切家务，而且还不许进行其它运动。

科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。