马伊琍产后瘦身20斤 揭秘她的减肥方法

导读: 马伊琍凭借着《奋斗》迅速蹿红,与文章的闪婚也是让大家对马伊琍留下深刻印象,但是产后的马伊琍身材走样,昔...

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马伊琍凭借着《奋斗》迅速蹿红,与文章的闪婚也是让大家对马伊琍留下深刻印象,但是产后的马伊琍身材走样,昔日的瓜子脸,小身板全都不见了,只见她丰满过头的宽大身材,但之后在一个月内,她就狂减20斤,昔日好身材也逐渐回复,这让很多产后妈妈艳羡不已,下面就赶紧和小编一起来看一下马伊琍产后瘦身的秘密吧。

1、一定要保持健康好胃口

了解马伊琍的人都知道,她是个非常注重健康的人,而在她看来,健康就是要有一个好的胃口,拍戏拍到非常累的时候,马伊俐第一个想到的就是吃点东西。怀孕期间在老公文章的特别照料下更是一发不可收拾,特别能吃,导致从100斤长到了135斤,胖了30多斤,让她甜蜜直怨文章惯坏了自己。

之后马伊琍想通过节食减肥来达到瘦身的目的,但始终还是坚持不了,也发现这样对身体不好,马伊琍自己也表示“我比正常人要付出更多的体力,一天下来有时只能睡上两三个小时,这不是一般人能受得了的,我现在是在提前透支自己的体力和青春,如果不对自己好一些,不多吃一些保持自己的好胃口,真的是太对不住自己了。我没必要对自己那么苛刻。”

2、瘦身从臀部开始

说到美丽,马伊俐觉得应该特别注意自己的臀部,“很多人都会忽略这个部位,尤其是很多女孩子,只注意自己的脸是不是很美丽,其实,臀部是很容易看出岁月的一个地方。”马伊俐说,因为东方人的体型和西方人不同,东方人比较扁平,尤其是臀部,一般都比较下坠,这就更需要注意这个部位的锻炼。“在好莱坞,很多著名演员都很注重臀部和大腿的训练,因为这个部位是最容易看出岁月的部位,一旦上了年纪或者没有锻炼,臀部会下垂,整个人会沉下去没有精神,很难看的。我很认同这样的观点。”

其实,臀部锻炼可以通过做运动来达到锻炼目的。说到这点,马伊俐顿时很兴奋地介绍起来,“臀部运动很简单,但只要你坚持的话,就一定能有成效的。

比如,躺在床上,两条腿弓着,然后收紧肚子,把肚子往上抬,抬起后再下来,如此循环反复。这是锻炼臀部的有效方法之一;

还有就是洗澡的时候站在浴缸里,收紧肚子,抬头挺胸,踮起脚尖,一上一下做一百下,这样既可以休息小腿又可以收紧臀部,很有用的。还有一种最简单了,就是穿高跟鞋。”马伊俐说,这几个方法都是简单易做的,而且收效很大。

3、怀孕期间就开始保健

有人说:为了胎儿,再胖也没有关系,等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间,不控制自己的饮食,也很少运动。孕期,只关注营养,注意休息,而忽略了真正的健康

运动项目包括一般有氧运动,包括快走、慢跑、自行车等;水中运动,包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指导的运动,如普拉提,瑜伽等。

如果孕期体重增加过多,产后体形恢复是很困难的,一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养,体形恢复得会更好。

4、适当的运动是产后身材的需要

孕妇是家里的重点保护对象,不仅免去一切家务,而且还不许进行其它运动

科学分析,适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动,会让精力更加充沛,还能缓解孕期各种不适,如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量,使生产更顺利,胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的,而且有助于产后体形的恢复。

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