黄雅莉分享瘦身方法 一月狂减18斤

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从超级女声舞台上进军歌坛的黄雅莉，近日为新专辑发布最新的写真。相信很多人会发现黄雅莉瘦了很多，而且整个人看起来更精神更迷人了。坦言为了新专辑一个月狂瘦18斤的黄雅莉，也希望自己能用最崭新的一面回报粉丝的等待。

黄雅莉：主食和副食不能颠倒

刚开始出唱片，由于没有经验总是需要长时间在录音室工作，本来吃东西就比较挑食的黄雅莉，一日三餐根本没办法按时保证，所以随身携带各种零食填饱肚子也成了一种习惯。本来以为不吃主食吃零食，只要热量不超标就不会发胖，可是一张专辑录下来，黄雅莉居然胖了十多斤，本来身材就不算很好的她，更是感觉崩溃。

相信很多女生都会像黄雅莉这样，吃零食不吃主食，虽然热量差不多，但是零食中的热量大多来自糖类、脂类或是加工过的蛋白类，这些成分更容易引发血液中的血糖浓度升高，人体为了维持正常代谢，会将这部分血糖快速转化为脂肪堆积起来，因此零食是绝对不能代替主食的。

黄雅莉：改变饮食习惯才能瘦

结束紧张的录制工作后，黄雅莉也发现让自己发胖的根本原因就是零食吃得太多了。因此她果断拒绝一切高糖、高盐和高热的零食，把一日三餐的作息调整跟普通女孩一样，虽然刚开始自己会很难受，有时候饿得头晕眼花也还没到吃饭时间，有时候根本不饿却要吃东西。

但好在坚持一段时间后，黄雅莉的饮食习惯逐渐规律化了，营养老师也让黄雅莉要懂得荤素搭配，保证每天营养比例均衡。这样过了半个月，黄雅莉的体重开始下降，并且身体代谢也变得逐渐稳定。但是体重的下降是很慢的，已经严格控制了饮食，难道还有什么没有做到位?

黄雅莉：运动是减肥不可缺少的

减肥遇到瓶颈期和平台期，不光是黄雅莉纠结的问题，也是许多女孩子面对的难题。为了能尽快瘦下来，黄雅莉也跟身边许多减肥成功的朋友取经，原来自己一直在节食却忽略了运动!不运动身体就没办法加快新陈代谢，也没有办法让本来堆积的脂肪快速分解，了解原因后黄雅莉也开始了运动减肥大作战。

然而运动比起节食显然困难很多，按照朋友的说法，光以跑步为例，黄雅莉至少每天慢跑2个半小时才能达到减肥的要求。可是第一天才跑了不到1小时自己就坚持不住了，如果每天都要这样运动，岂不是无法完成的任务?你也在为无法坚持运动减肥苦恼吗?